Digidexo.com

Hvordan Dans til god helse

Dans er en flott aerobic trening, og mange stiler har alvorlige helsemessige fordeler. Denne artikkelen viser hvordan dans, en mest mulig behagelig form for trening, er en av de beste måtene å holde seg i form for liv.

Bruksanvisning

•  Ha det gøy. Dans er en uhyre morsom form for trening. Det er et uttrykk for glede, som smilende. Mye liker måten smilende kan løfte humøret uansett humør, har dans makt til å transportere deg fra blah til lykke. Dans kan ha helsemessige fordeler som dans øvelser hele vesen. Den løfter ånden, styrker kroppen, stimulerer tankene, og ifølge forskerne, holder deg sunn som du alder. Enhver form for dans, sier eksperter, øker antallet kjemikalier som produseres i hjernen til å hjelpe til med veksten av nerveceller. Faktisk kan dansene som krever at du lære trinnene faktisk øke hjernekapasiteten og bidra til å forbedre hukommelsen ferdigheter. Et flott alternativ til aerobic dans og jogging, gjør dans kropp og sjel føles bra på en måte som ingen annen form for trening kan. Enhver form for dans har du å bruke alle de forskjellige deler av kroppen din. Dancing øker utholdenhet og fleksibilitet, bidrar til selvtillit, forbedrer balanse og holdning, og styrker musklene i hofter, lår og legger uten å skade leddene. Som enhver vektbærende trening, det hjelper også å styrke bein, forebygge osteoporose og kan hjelpe deg å miste vekt.

Sett ditt hjerte i det. Cardiovascular fitness trenger ikke å bety 20 minutter på treningsstudio, lei ut av tankene dine. I stedet, hvorfor ikke magedans eller riste booty og har en blast? Avhengig av form av dans, kan du brenne en stor mengde kalorier. Viktigst er dans en aktivitet de fleste kan rimelig og trygt fortsette i sine senere år.

Numbers du vil elske. Studier viser at en 150-kilos voksen kan brenne ca 150 kalorier ved å gjøre 30 minutter med sosial dans. Moderat dans forbrenner 250 til 300 kalorier i timen. Energisk dans (som jitterbug) kan forbrenne opptil 400 kalorier i samme tidsrom. Bare 20 minutter med moderat dans (ca seks sanger verd) vil få pulsen opp til aerobic trening nivåer.

Hva dans kan gjøre. Selv om dans appellerer mest til kvinner, de siste årene, har ballroom dancing blitt en populær form for dans til både menn og kvinner. Trenings aspekt av dans er så godt kjent at konkurranseballroom dancing er nå en sport. Spesifikke danser har visse fordeler. For eksempel magedans toner magemusklene og bidrar til å hindre lavere ryggproblemer; ballroom dancing bidrar til å holde hjertet i form; og latinske danser som salsa bidrar til lavere blodtrykk og kolesterol. Det finnes mange ulike former for dans for å prøve, som alle er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom, hjelpe til med vekttap, og styrke bein og muskler, holde deg i god helse. Country-western danse så populær som evig vil gi pulsen en sunn boost; ballett barre øvelser er gode strengtheners og jazz dans er en fin trening som isolerer ulike deler av kroppen. Partner dans som polka, swing og vals er også spesielt effektive for vekttap.

Sjekk ut hva som er hot. I tillegg til ballroom, latin er blitt populært for noen år nå. salsa og mambo er varmt for hoftene. Trendy helse klubber tilbyr danse-baserte klasser som "Ballet Boot Camp", og country-western. Mange helse klubber tilbyr også dansekurs, som er mer repeterende (aerobt mer intens) enn tradisjonelle dansetimer. Dans kan brukes i stedet for lav-effekt øvelser som sykling, turgåing, eller aerobic. Enten det er den cha cha, vals, rumba, swing, salsa, kjas eller hip-hop, kan dans være en fin form for trening for alle, og du vil være så opptatt å ha det gøy å selv merke at du trener. Uansett hva du velger-alternativene er uendelige-vil du snart finne deg selv både trene og ha det kjempegøy. Ikke lagre dans bare for spesielle anledninger. Det er en av de beste måtene å holde seg frisk for livet.

Tips og advarsler

  • Dancing kan ikke virke som en treningsøkt, men det er trening, og de samme sunn fornuft regler, som for eksempel å gå lett for de første Fie eller 10 minutter for å la musklene varme opp, drikke mye vann og kjøle ned etterpå. En moderat tur vil gjøre.
  • Vær snill mot dine føtter og knær. Høye hæler er for spesielle anledninger.