Enten du få nyheter fra internett, aviser eller blader du sannsynligvis er klar over våre nasjoner fedme krisen resulterer i en farlig økning i type 2 diabetes. Behandle din diabetes med riktig medisinering er viktig, men det som er like viktig er å spise riktig mat. Jeg foreslår at du starter med å gjøre deg kjent med maten pyramide.

Bruksanvisning

•  Først helkorn og stivelse er essensielle næringselementer, de er på bunnen av pyramiden, og inkluderer slike matvarer som; ris, pasta, brød og frokostblandinger. Disse matvarer inneholder karbohydrater. Stivelse og korn er best for deg, fordi disse matvarene har en svært lav fett eller kolesterol count.Grains og stivelse er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Diabetikere er anbefalt å ha 6 til 11 porsjoner med korn og stivelse per dag.

Second grønnsaker, er en av de matvarene som er kjent for å senke blodsukkeret. De er sunt for deg og fylt med vitaminer, mineraler og fiber som kreves for å holde kroppen sunnere. En av de beste tingene med grønnsaker er at de er naturlig lav i kalorier og hvis du ikke topp dem med høyt kalori fetende pålegg kan du spise mye av dem. Det anbefales at du spiser minst fem porsjoner om dagen.

Deretter frukt er en annen god mat for diabetiker diett. De inneholder mye fiber og et naturlig sukker som er viktig for å opprettholde din naturlige blodsukkernivå. På grunn av de høye sukker i noen frukter bør du nøye overvåke fruktene du velger å spise. Å spise for mange av de gale frukt kan øke blodsukkernivået. Det er foreslått å øret 2 til 4 av de riktige frukter en dag.

I tillegg melk og melkeprodukter er en annen mat som er bra for diabetikere å spise. Fordi de inneholder store mengder kalsium og protein, så vel som vitaminer og mineraler. Når du velger meieriprodukter må du velge produkter som er lav eller nonfat fordi høy fett meieriprodukter er ikke bra for helsen din. To til tre porsjoner med meieriprodukter er anbefalt for god helse.

Til slutt, kjøtt, fisk og fjærkre, er meget viktig på grunn av proteinet de forsyne kroppen. Protein er viktig for kroppen å få energi. Når du velger kjøtt, fisk og fjærfe er det best å velge de magre stykker som mange kan være svært høy i fett. Fire til seks gram fra denne gruppen foreslås fordelt gjennom dagen for et sunt kosthold. Før du velger hvilken som helst diett, sjekk med din lege for å være sikker på hva de føler er best for deg.