Cellulitter er en rynket utseendet på huden, vanligvis på lår, rumpe eller mage, forårsaket av konsentrasjoner av fett som buler under fibrene i bindevevet. Livsstil, kosthold og genetikk er faktorer som fører til cellulitter. Fordi kvinner generelt har en høyere prosentandel av kroppen fett enn menn, påvirker cellulitter dem oftere og kan oppstå i både overvektige og slanke kvinner. Praktisere yoga (asanas) kan bidra til å redusere forekomsten av cellulitter eller forsinke progresjon.

Fordeler

Selv om det er ingen kjent kur for cellulitter, leger ofte anbefaler regelmessig mosjon for å behandle cellulitter. Mye anekdotiske bevis tyder på at yoga, spesielt, er effektive for å redusere cellulitt. Ved hjelp av fysiske stillinger som krever både styrke og fleksibilitet, kan yoga øke muskel tone og redusere fettlagre som forårsaker cellulitt. Dyp pusting og stimulering av lymfesystemet gjennom yoga kan også bidra til å redusere cellulitter. Yoga har mange andre helsefordeler, som å forbedre fordøyelsen og immunforsvaret og lindre ubehag av leddgikt og ryggsmerter.

Stående Poses

Stående yoga positurer som Crescent Lunge (Anjaneyasana), Triangle (Trikonasana), Warrior III (Virabhadrasana III), Eagle (Garudasana), Stol (Utkatasana) og Standing Forward Bend (Uttanasana) styrke lår og rumpe. Disse utgjør både engasjere og strekke musklene til å forbedre muskel tone.

Andre Poses

Vurdere andre yoga positurer som styrke og utvide musklene i lår, rumpe og mage når du velger en yoga sekvens for å redusere cellulitter. Nyttige positurer inkluderer Bridge (Setu Bandha Sarvangasana), Cow-Face Pose (Gomukhasana) og Four-hengslete ansatte Pose (Tsjatoranga Dandasana). Mageøvelser, slik som de praktiseres i Forrest Yoga, kan redusere cellulitter i mageregionen.

Lymfatisk sirkulasjon

Blokkering av lymfesystemet kan føre til cellulitter når fett og giftstoffer bli sittende fast. Dyp pusting i yogaklasser reduserer stress og oppfordrer lymfatisk flyt. Inverterte yoga stimulere lymfesystemet og stimulere den naturlige bevegelsen av lymfe væske. Disse utgjør inkluderer Shoulder Stand (Sarvangasana), Plough (Halasana), underarm Stand (Pincha Mayurasana) og Headstand (Sirsasana). Den vanlige nedover Facing Dog Pose (Adho Mukha Svanasana) også regnes som en inversjon som øker lymfatisk sirkulasjon.

Betraktninger

For å sikre din egen sikkerhet og lære riktig justering, starte din yoga praksis ved å studere med en sertifisert instruktør. Alltid la instruktøren vite om du har pre-eksisterende begrensninger eller hvis du opplever smerter under trening. Effektiviteten av å bruke yoga for å redusere cellulitter har ikke blitt vitenskapelig testet.