Depresjon er ikke bare sorg, men en svært alvorlig mental tilstand. Nesten 20 millioner voksne er diagnostisert med depresjon hvert år. Symptomer på depresjon inkluderer overveldende tristhet, suicidale tanker, følelser av verdiløshet, ekstrem tretthet, søvnløshet og / eller for mye søvn, tap av matlyst eller økt appetitt, hodepine, ryggsmerter og leddsmerter. Det finnes ingen kur for depresjon, men det finnes måter å behandle det med legen veiledning, terapi og naturmedisin.

Johanne Wart

Johanne vorte har vært brukt til behandling av tristhet, bekymring, nervøsitet og dårlig søvn. Johanne vorte sies å være bedre enn placebo, men ikke så god som anti-depressiva. Johanne vorte kan bli funnet på alle helsekost eller stoff butikken. Det kan ta fire til seks uker for St. Johns vorte skal tre i kraft.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er en type gode fettet som trengs for å hjelpe god hjernefunksjon. God hjernefunksjon kan hjelpe behandle depresjon. Omega 3 fettsyrer er i matvarer som laks, sardiner og ansjos. Den er også tilgjengelig i kapselform for å unngå høye kvikksølvnivåer som kan bli funnet i disse fiskene.

Sam-e

Sam-e er en forkortelse for S-adenosyl-L-metionin og er et kjemisk stoff som finnes naturlig i kroppen vår og øker nevrotransmittere, serotonin og dopamin. Det har blitt funnet mer effektivt enn placebo, og kan finnes i helsekostbutikker og narkotika butikker.

Folic Acid

Folsyre er et B-vitamin som ofte er mangelfull hos personer som lider av depresjon. Folsyre finnes i grønne bladgrønnsaker, frukt, bønner og korn. Det kan også bli funnet i supplement form eller som en del av et B-vitamin i helsekostbutikker og narkotika butikker.

Diet

Legge til et sunt kosthold og mosjon hver dag kan bidra i behandlingen av depresjon. Unngå for mye sukker inntak, alkohol, narkotika og koffein, og øke inntaket av magnesium og vitamin B.