Digidexo.com

Hvordan forbedre et barns kosthold

Hvordan forbedre et barns kosthold


Betyr det virke som om barnet overlever utelukkende på chicken nuggets og makaroni og ost? Har du lyst til å få barnet ditt til å spise noe nytt og sunt er en håpløs sak? Heldigvis er det flere enkle grep du kan ta for å forbedre ditt barns kosthold og spisevaner.

Hvordan forbedre et barns kosthold

Limit søtsaker til frukt valg. Dette vil hjelpe barnet ditt få en smak for naturlige sunne matvarer. Tilbyr et bredt utvalg av frukt, slik at barnet ikke blir lei. Finne morsomme måter å tjene frukt også. Småbarn vil ha det gøy å spise små, fingervennlige stykker, mens eldre barn kan nyte en fancy fruktsalat servert i en sundae parabolen, eller et utvalg av frukt stykker på en lang spyd som en shish-spyd.

Kutt ned på fast food. Når du serverer barnet ditt mer friske, sunne måltider hjemme, vil barnet begynne å få en smak til disse typer måltider i løpet av usunn, fet stasjonen gjennom fare. Hvis tid er et problem, kan du bruke snarveier som for eksempel å doble opp oppskrifter i helgen og holde statister i fryseren for travle weeknights.

Gjør det til en presentasjon. Matvarer som er morsomt å se på vil dukke opp mer moro å spise. Et par dråper rød konditorfarge og melk blir "Mars Juice". Cookie stanser kan brukes til å lage morsomme utseende smørbrød. Eller gjøre alt i miniatyr, for eksempel: baby gulrøtter; nypoteter; og mini-meatloaves.

Få barn involvert. Selv en smårolling kan hjelpe med måltid forberedelse. Tildele alderstilpassede oppgaver, fra å legge pre-målt ingredienser, for å blande, å lese deg en oppskrift mens du forberede måltidet. Når barna hjelpe de er mer sannsynlig å delta.

Starte i det små, og ikke gi opp. Du ønsker ikke å overvelde barnet ditt med et lass av nye matvarer. Legg til to eller tre matvarer i din nåværende rotasjon om gangen, til de blir "normal". Expose barnet til en ny mat flere ganger før du gir opp også. Studier viser at det kan ta opp til ti ganger til et barn prøver en ny mat før smaksløkene blir vant til maten.

Hint

  • Sette et eksempel. Når barnet ditt ser mamma og pappa konsekvent å gjøre sunne valg, vil barnet følge etter.