Sorg er en uunngåelig del av livet. Å miste en kjær til døden, en vanlig trigger for sorg, er en traumatisk opplevelse som de fleste individer gå gjennom mer enn én gang i sin levetid. Mens det er forskjeller i hvordan individer uttrykke og bearbeide sin sorg, det finnes også likheter. Det er nødvendig å behandle og uttrykke eller vent sorg på en sunn måte å opprettholde emosjonell helse.

Bruksanvisning

•  Snakk med venner og familie. De er sannsynlig å være opplever det samme sorgen som du føler. La dem vite at du trenger støtte.

Fortell dine venner og familie hvor du trenger dem til å reagere for å hindre din egen motløshet. Hvis du bare trenger å lufte noen tanker og følelser, si at du bare vil ha dem til å lytte og si støttende ting. Hvis du føler deg fortapt og har problemer med å ta beslutninger, la dem vite at du trenger deres råd. Ikke forvent at andre skal lese tankene dine og vet hva du trenger.

Sjekk ut sorg støtte grupper i ditt område. Kirker, sykehus og hospice byråer har vanligvis sorg støtte grupper som møtes regelmessig. Vanligvis disse er ledet av en profesjonell i helsevesenet eller departementet og fulgt av jevnaldrende, som gir deg den støtten du trenger fra de som forstår hvordan du føler deg.

Lag en minnebok eller boksen til ikke-verbalt uttrykk for sorg. Skriv dine beste minner av en kjær. Ta med bilder, gjenstander minne slik som film eller event billetter, eller scrapbook tilbehør. Hold positive minnene i live, selv om de kan være smertefullt å tenke på. Din sorg er et bevis på din kjærlighet.

Skriv et brev til den avdøde. Dette er spesielt nyttig hvis du hadde uferdige forretninger med den tapte kjære. Skriv brevet som om denne personen faktisk kunne lese den. Si hva du trenger å si. Hvis nødvendig, og hvis mulig, tilgi deg selv eller den du er glad i at du har tapt.

Søk profesjonell hjelp hvis du har prøvd de foregående trinnene med ingen eller begrenset suksess, eller om din sorg er så alvorlig at du ikke klarer å uttrykke det i noen form. Ta kontakt med en terapeut eller prest for sorgarbeid. Hun kan hjelpe deg å finne måter å uttrykke din sorg og utvikle mestringsevne.

Hint

• Ring en krise hot-line umiddelbart hvis du har selvmordstanker.