Carpal tunnel syndrom er en betennelse i sener i håndledd forårsaket av hyppige repeterende bevegelser. Det kan være intenst smertefullt og kan hindre deg fra å gjøre jobben din - tusenvis av mennesker hvert år går på funksjonshemming fra arbeidet på grunn av carpal tunnel syndrom. Dette er uheldig, fordi det er lett forebygges med noen commonsense skritt for å gjøre arbeidsmiljøet mer ergonomisk. Men når carpal tunnel syndrom oppstår, finnes det måter å behandle det effektivt med hjem rettsmidler.

Bruksanvisning

•  Plasser en ispose på håndleddet når det gjør vondt. Pakk ispose i et tykt håndkle først å hindre skade på huden din. Isen vil bidra til å redusere betennelse i sener mens beroligende smerten.

sove med håndleddet flatt på madrassen ved siden av deg. Sove med håndleddet under puten eller kroppen kan komprimere nerve, som fører til ytterligere betennelse og smerter.

Få en ergonomisk hjelpemiddel for datamaskinen. Leddet hviler bidra til å holde håndleddene i en naturlig, rett stilling mens du skriver på tastaturet, noe som reduserer belastningen på senene. Sørg for å få en pause som er fast nok til å tilby god støtte, men som samtidig er myk nok til å være komfortabel.

Gi håndleddene en pause hver halvtime. Selv om du bare tar en pause i 5 eller 10 minutter, noe som gir håndleddene en pause vil bidra til å gi sener en sjanse til å slappe av, noe som letter symptomene på carpal tunnel syndrom.

Sett en splint på håndleddet. Du kan lage en skinne ved å sette to små, rektangulære plater på hver side av håndleddet (en på toppen, en på bunnen). Bind styrene med solid gasbind eller tape. Sørg for at håndleddet ikke er i stand til å bøye i det hele tatt i splint, ellers splint vil ikke være effektiv. Men ikke gjør det så stramt at du kutter av det sirkulasjon i håndleddet.

Tips og advarsler

• Noen ganger er carpal tunnel syndrom rett og slett for alvorlig for hjem rettsmidler for å effektivt behandle den. Hvis du har prøvd å behandle carpal tunnel syndrom med hjem rettsmidler og de har ikke fungert så bra som du hadde håpet, er det på tide å gå til en lege. Noen alvorlige tilfeller av carpal tunnel syndrom krever kirurgi for å behandle, og du kan trenge for å diskutere denne muligheten med din lege.