Dealing med depresjon kan være overveldende og utmattende. Du vet kanskje at du trenger hjelp, men være usikker på hvordan du får den hjelpen du trenger. Hvis du synes du har å gjøre med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere, kan du være lider av depresjon. Du trenger ikke å gå gjennom det alene. Det er greit å be om hjelp.

Bruksanvisning

gjenkjenne symptomer. Kjenne symptomer på depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler og identifisere områder av interesse. Følelsen av verdiløshet, en manglende evne konsentrere, tap av glede i de fleste aktiviteter, vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønstre og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon.

Be om hjelp. Dealing med depresjon alene er ikke bare mer vanskelig, men ofte umulig. Oppsøke en venn eller et familiemedlem og be om deres støtte.

Del dine følelser. Later til å være i orden eller nekte du er deprimert hjelper ikke. Det gjør at depresjon for å holde kontroll over deg. Snakk med din kjære, og la dem vite at du lider.

Søk profesjonell hjelp. Mange ganger depresjon symptomer blir uutholdelig, og du kan være ute av stand til å administrere din depresjon innenfor ditt eget støtteapparat. Hvis du blir klinisk deprimert, kan du se en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk evaluering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon.

Aktivt delta i utvinningen. Delta i behandling, ta medisiner, delta støttegrupper, registrere dine tanker i en dagbok. Gjør noe lar deg - ikke den depresjon - å være i kontroll.

6. Ta vare på yourself.Your fysiske, mentale og emosjonelle helse er alle koblet. Sikre at du tar vare på deg selv fysisk ved å spise sunt, trene og unngå høyrisikoatferd som overdreven alkoholbruk og narkotikabruk gjør at du kan ta opp din mentale helse i et bedre humør.

Hint

• Mosjon og spise sunt.
• Få utenfor og nyte fordelene av naturlig sollys.
• Unngå høyrisikoatferd.