Digidexo.com

Botemidler for Irritabilitet

Mange livsstilsfaktorer kan gi irritabilitet. Adressering hvert av disse områdene kan bidra til å kurere irritabilitet i mange tilfeller. I det tilfelle at hvile, kosthold, mosjon og stress lettelse ikke løser irritabilitet, det er naturmidler tilgjengelig for å løse problemet.

Å få tilstrekkelig hvile

Mangel på avslappet søvn kan føre til irritabilitet. For å sikre en mer avslappet natts søvn, sørg for at soverommet er mørkt, kjølig og stille. Unngå å se på TV i sengen, og prøve å få til sengs tidlig. Bor opp sent på kvelden vil gjøre det vanskeligere å få opp om morgenen, noe som er sannsynlig å gjøre deg irritabel som resultat.

Spise en sunn diett

Å spise sunn mat som er en del av en godt balansert kosthold vil forbedre din generelle helse, som kan forbedre dine humør også. Kutte ned på raffinert sukker og andre raffinerte karbohydrater kan bidra til å redusere irritabilitet. Redusere nivåer av koffein konsumert vil også bidra til å forhindre søvnløshet, noe som fører til gretten stemninger.

Trene

Trening kan bekjempe humør problemer, som irritabilitet, gjennom utgivelsen av en kombinasjon av kjemikalier i hjernen. I tillegg får en moderat mengde trening bidrar til din generelle helse, og kan hjelpe deg å sove bedre om natten.

Lindrende Stress

Noen ganger er irritabilitet forårsaket av stress. I dette tilfellet, kan stress relief teknikker bidra til å redusere irritabilitet. Tøyningsøvelser kan hjelpe noen mennesker avlaste stress, som kan ta yogatimer. Meditasjon og pusteøvelser, eller bare ta et varmt bad mens du spiller avslappende musikk, kan alle bidra til å redusere stress og derfor irritabilitet.

Ved hjelp av urter

Når alt annet svikter, kan urtemedisiner hjelpe lindre irritabilitet symptomer. Det er alltid en god idé å sjekke med legen din før du tar urte rettsmidler for å sikre at de er aktuelle for deg. Enkle naturmidler som kamille te kan bidra til å kurere irritabilitet. Valerian er en annen urtemedisin som fører til avslapning, og kan også fungere som en søvn hjelpemiddel.