Alle opplever tristhet og depresjon i løpet av livet, og vite hvordan å overvinne det, og selv at det kan bli overvunnet, gjør emosjonelle ganger lettere å komme gjennom. Det tar tid og tålmodighet til å overvinne sorg, samt støtte fra sine kjære. Les videre for noen måter å få utover hva som gjør deg så trist.

Bruksanvisning

Uttrykke følelser. Tapping dine følelser inne vil ikke gjøre dem gå bort og vil ikke tillate deg å gå videre. Gråte, skrike eller skrive en sint brev. Ikke send det, men skrive det slik at du kan si alle de tingene du ønsker å si.

Evaluer livet ditt. Hvis det er ting som legger til din tristhet, for eksempel narkotika, alkohol misbruk eller en giftig forhold, bryte den syklusen og avslutte smerte. Det vil ta tid, men du vil gro og bli bedre for å gjøre det.

Gjør noe positivt for noen andre. Den beste måten å overvinne sorg og depresjon er å være til tjeneste. Serverer mat til de hjemløse, besøk shut-ins i nabolaget eller gå lese til eldre eller barn på sykehuset. Alle vil ha nytte av dine handlinger.

Få nok mosjon. Selv om du ikke er i form til å løpe maraton, tar en tur i morgen eller etter middag vil bidra til å avlaste stress, som også hjelper deg å overvinne sorg og depresjon.

Finn noe som gjør deg glad. Ta i en morsom film eller besøke en upbeat venn. Denne holdningen er like smittsomt som tristhet.

Kontakt lege. Mange ganger tristhet og depresjon kan behandles med medisiner for å hjelpe deg å gjenopprette og komme tilbake til livet ditt. Hvis du lider av tristhet og depresjon for ukjente grunner eller lengre perioder, spør legen din om hjelp.

Lag en liste hver dag av ting du er takknemlig for. Gjør det til en regel at du ikke kan gjenta alt fra en dag til den neste. Ved å gjøre dette, trene deg selv å søke etter positive aspekter av livet heller enn å fokusere på de negative tingene.