Alle føler seg deprimert på et eller annet tidspunkt, men klinisk depresjon er annerledes. Det kan ta over og gjøre det vanskelig å nyte og sette pris på livet. Depresjon er en alvorlig sykdom som bør alltid tas på alvor. I noen tilfeller kan det bety liv eller død. Det er derfor depresjon relief tips er så avgjørende.

Betro seg til noen du stoler på

Det er viktig å fortelle hvordan du føler deg med noen du stoler på. Du trenger støtte for å hjelpe deg å komme gjennom denne vanskelige tiden.

Se legen din

Du lurer kanskje på om du bare opplever en normal tilfelle av blues eller klinisk depresjon. Depresjon forekommer vanligvis over en lengre periode, og du kan ha visse symptomer som søvnmønster endringer, merkbare endringer i matlyst og vekt, mangel på glede av ting du pleide å elske, konsentrasjonsvansker, og følelsen av verdiløshet og isolasjon. Hvis du ikke er sikker på om hva du går gjennom, bør du gå til en lege for å finne ut hvilken type behandling kan hjelpe.

Vedta sunne vaner

Det kan være vanskelig, men prøv å få minst åtte timer søvn og spise regelmessige, sunne måltider. Prøv å spise noe hver 3-4 timer for å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Ta en kort spasertur i solskinn hver dag. For noen er depresjon utløst av mangel på sollys i løpet av vinteren (dvs. værsyke). Sollys kan ha en dyp effekt på humøret ditt.

Bli med i en støttegruppe

Det kan hjelpe å være rundt andre som vet hva du arbeider med. Bli med i en gruppe vil også hjelpe deg med å håndtere følelser av isolasjon. Du vil ha en mulighet til å dele dine egne smertefulle erfaringer, og gi råd til andre.

Har ting du liker

Selv om du ikke kan gjøre selv ha en god tid, er det godt å gjøre noen av de tingene du pleide å nyte, kanskje fotturer, løping, male eller skrive. Komme sammen med venner nå og da. Hvis du blir invitert ut, gå, selv om du kanskje føler for å bo hjemme alene.