Det finnes mange former for meditasjon, og mange måter å oppnå en meditativ tilstand. Her vil jeg instruere deg på en måte å oppnå et revitaliserende trance meditasjon tilstand.

Bruksanvisning

•  Plukk noen sanger eller en CD for å lytte til. Noe med en stødig beat er best for denne metoden. Ingenting er for myk. Jeg foreslår trance, dance eller techno. Noen stein kan ha en jevn nok beat. Du vil ha en full CD, eller ca 30-50 minutter med musikk.

•  Finn et sted der du ikke vil bli avbrutt. Et lukket soverom eller bak hjørnet av gården kan være bra, uansett hvor du føler deg komfortabel. Sørg for at du vil ha litt tid uten distraksjoner som telefoner, TV eller barn.

Relax. Enten hvile eller legge seg ned. Sørg for at du er svært komfortable. Du ønsker ikke å være skiftende mye rundt.

Slå på musikken. Under det første sporet, prøv å fokusere på rytmen, og fjerne forstyrrende tanker fra hodet. Du kan bruke en rekke visualiseringer for å oppnå dette. Du kan forestille seg en volumknapp som du sakte kan slå ned til tilfeldige tanker har roet, eller kanskje se for seg en tavle der du kan slette tanker og distraksjoner.

I løpet av andre spor, vil du enten fortsette clearing distraksjoner, eller gå videre. Hvis du føler at hjernen din er klar nok, begynne å plassere bilder i tankene dine. Bruk beat å inspirere din visjon. Du kan se for blomstene blomstrer i takt, eller maling virvlende på et lerret, eller hva du vil. Plukk noe du kan tillate å skifte og flyte.

Som sanger fortsetter, holde disse skiftende bilder i tankene dine. Tillate kroppen til å slappe av, og du tankene å skape visjoner som den velger. Bare endre syn hvis noe distraherende kryper inn, og da vil du gjenta trinn 4 før den har forlatt tankene dine.

Hvis tankene dine ser ut til å gå tom, eller dine hjerterytme endres i takt, er dette greit. Det er en god tilstand av avslapning og mental klarhet.

Med praksis, vil du være i stand til å oppnå en fantastisk meditativ tilstand. Du kroppen vil føles lett, kan du oppleve en liten kriblende følelse over alt, og når du kommer ut av denne tilstanden, vil du føle deg energi og uthvilt. Senere, hvis du velger, kan du bruke denne staten til å fokusere på visjoner om healing kroppen din, få rikdom, selv-forbedring, eller noen mål du ønsker.