Digidexo.com

Isjias Treatment

En skadet isjiasnerven kan forårsake mye smerte og sorg. Denne nerve begynner ved bunnen av ryggraden og går gjennom benene til føttene. Avhengig av alvorlighetsgraden og årsaken til sciatic smerte, er det mange forskjellige behandlingsalternativer for å vurdere.

At-Home rettsmidler

For mild til moderat isjias, er det over-the-counter medisiner som kan bidra til å lindre smerten. Aspirin eller ibuprofen (Advil) kan fungere godt; sørg for å følge doseringsanvisningen på flasken. Is og varmen kan brukes om hverandre for å behandle det området av smerte. Bruk en ispose eller en pose frosne grønnsaker for å redusere hevelse og redusere smerte i isjiasnerven. Hold kaldt på det berørte området i minst 15 minutter, deretter fjerne for en time eller to. Hvis du ønsker, kan du ice området igjen, eller bruke en varmepute for samme tidsperiode. Alternativ is og varme noen få timer.

Akupressur

Spiker er en alternativ form for behandling som ligner på akupunktur. En akupressur utøveren gjelder press til de spesifikke punkter rundt isjiasnerven og andre områder hvor smerten føles mest. Denne type terapi er lik massere terapi ved at den fokuserer på å stimulere sirkulasjonen rundt klemt nerve. Det vil øke blodtilførselen til området for å lindre smerte.

Yoga og Gentle Stretching

Det er visse positurer i yoga som kan hjelpe isjiasnerven, men noen som kan skade den også. Posisjonene til termin bøyer og inversjoner kan forverre sciatic nerve smerte så disse bør unngås, sammen med hvilken som helst posisjon som strekker bena. En fremover sving bevegelse innebærer å stå rett med bena sammen og bøye kroppen din til å forsøke å ta på knærne med nesen. En inversjon positur er det samme som en fremover sving bortsett utføres liggende på ryggen i stedet for stående.

Restorative positurer kan være gunstig så lenge de er lettet inn nøye. Restorative positurer er de der du ligger flatt på ryggen, armene utvidet helt ut til siden, håndflatene vendt opp, med bena i enten i en sommerfugl posisjon eller helt strukket ut. Bare husk å opphøre noen strekk eller utgjøre om smerten føles. Ikke presse kroppen utover sin grense, og utføre alle strekninger forsiktig.

Ekstra tips for å redusere Isjias

Gjøre små endringer i din daglige rutine kan bidra til å forhindre sciatic nerve smerte. Følgende er noen tips for å redusere sciatic smerte:

--Keep Din kroppsvekt ideelt til høyden din. Ekstra poundage kan plassere press på isjiasnerven.
--Do Ikke løfte og / eller bære ekstremt tunge gjenstander. Hvis du må løfte noe opp fra bakken, gjør det med ryggen rett, ikke sammensunket, og bruker leggmusklene for styrke.
--Do Ikke krysse bena når du sitter; Dette legger utilbørlig press på isjiasnerven.
--Exercise Regelmessig og fokusere på å styrke musklene i korsryggen og magen. Dette vil øke sittestilling og forbedre innrettingen av ryggraden.