Diabetes er en livsendrende tilstand som kan til tider være frustrerende å administrere. Sunn mat, mosjon og medisinering er sannsynlige verktøy som vil alltid forbli i livet ditt. Holde fastende blodsukker så konstant som mulig, er også avgjørende.

Slik Lavere Fasting blodsukkernivået

•  Spis konsistente mengder mat til hvert måltid eller mellommåltid. Spesielt se på karbohydrater. Hvis du spiser en sengetid snack sørge for at det er healthy.The Mayo Clinic foreslår å velge en "gratis" mat, som en kan av diett brus, noen sukkerfrie gelatins, et par stk saltet kjeks eller noen få baby gulrøtter.

Legg litt mosjon til kvelden rutine. Det er sunt for kroppen og bidrar til lavere blodsukkernivået. Øvelsen trenger ikke å være anstrengende. En 30-minutters spasertur kan ha en dyp effekt på blodsukkernivået.

Kontroller at det er virkelig en fastende blodsukker du tar. Du bør ta blodsukkeret minst tre timer etter at du har hatt noe å spise eller drikke. Dette kan høres innlysende, men mange diabetikere har som første kopp kaffe, et glass juice eller skive ristet brød før du sjekker sine nivåer.

Drikk alkohol på en ansvarlig måte. Alkohol har noen helsemessige fordeler. Men vær forsiktig med alkohol. En drink med middag eller lunsj er greit. The Mayo Clinic foreslår å stikke til tørk vin og lys øl på grunn av lavere kaloriinnhold. Du trenger også å diskutere dette med legen din først og nyt alkohol bare hvis diabetes er under kontroll.

Legg kanel til kosthold. Cinnamon bremser hastigheten på fordøyelsen, som deretter bremser hastigheten sukker inn i blodbanen. Strø på yoghurt, frokostblanding eller te er nok til å få maksimalt utbytte. Spise store mengder kanel kan forårsake magesyke.

Hint

• Hvis du allerede spiser en sengetid snack, men dine faste blodnivået er fortsatt høyt, prøve å kutte ned på størrelsen på snack. Pass på at du spiser sunne karbohydrater i tillegg. Pizza og øl teller ikke.