Det er like viktig å trene hjernen din som det er å trene kroppen din. Hjernen øvelsen bidrar til å styrke dine resonnement ferdigheter og beskytte deg mot tap av mental funksjon, for eksempel Alzheimers sykdom, senilitet og hukommelsestap. Det er forskjellige ting du kan gjøre for å forbedre dine resonnement ferdigheter; det viktigste er å ha det gøy mens du trener hjernen din.

Koordinasjon og motoriske ferdigheter Øvelser

Koordinasjons øvelser kan bidra til å forbedre hjernen din evne til å resonnere. Mens du arbeider på motoriske ferdigheter, smier hjernen din nye nervebaner.

Når du var et barn, har du kanskje prøvd å skrive med "motsatt" hånd for moro skyld. Denne enkle øvelsen er faktisk en av de beste tingene du kan gjøre for hjernen din. Prøv å skrive, ringe telefon eller ved å bruke mus med ikke-dominant hånd.

En annen enkel øvelse å prøve er å engasjere ulike sanser enn du vanligvis ville gjort for å fullføre oppgaver. For eksempel kan du prøve å kommunisere med barna dine ikke-verbalt (dvs. peker, ved hjelp av skilt) eller lukke øynene mens du utfører hverdagslige oppgaver som å få kledd eller ringer telefonen.

Fysisk trening

Hvis du liker å gå, kan du finjustere din hukommelse og resonnement evner rett og slett ved å delta i denne øvelsen. Turgåing og andre aerobic trening gir mer oksygen til hjernen og bidra til å bygge nervebaner. Mens du går, sørg for å engasjere hjernen din ved å merke nye steder eller ta en annen rute.

Engasjere Whole Brain

Det beste du kan gjøre for å hjelpe din resonneringsevne og holde hjernen sunn er å lære nye ting. Lesing, skriving og gjør kryssord er hjerne-building aktiviteter. Du kan også engasjere hele hjernen ved å lære nye ferdigheter som dans eller reiser til nye steder. Hvis du ikke kan gi en ny, mer stimulerende miljø for hjernen din, kan du høste noen fordel ved å visualisere et slikt miljø. Studier viser at å forestille reise til et nytt sted eller flytte musklene på en annen måte stimulerer hjernen på samme måte som faktisk utfører disse aktivitetene.