Kolesterol, i riktig mengde, er en essensiell komponent i blodsystemet. Den er produsert av leveren i tilstrekkelige mengder til å bistå i vev reparasjon, produksjon steroidhormoner og styrke cellemembraner. Når kolesterol enten er produsert i overkant eller tatt av en diett høy i mettet fett, kan det være en risikofaktor for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Du kan bruke kolesterol å senke skadelige kolesterolet.

Bruksanvisning

•  Redusere risiko for kardiovaskulær sykdom relatert til høyt kolesterol med økningen av antioksidantnivået når du tar med tranebærjuice i kostholdet ditt. Et minimum på en 8-oz. glass om dagen er anbefalt, med de beste resultatene fra to eller tre glass per dag.

Forvent det gode kolesterolet (HDL) for å øke så mye som 10 prosent med et gjennomsnittlig inntak av 3 glass per dag av tranebærjuice. De studier som er gjort er med tranebærjuice som inneholder om lag 27 prosent av ren tranebær.

Senk det dårlige kolesterolet (LDL) med fenoler som finnes i tyttebær. Disse plantekjemikalier er effektive i å beskytte arteriene fra plakk.

Bruk tranebærjuice å levere flavonols, proantocyanidiner og anthocyaniner å hindre oksidasjon av LDL kolesterol. Økningen av disse flavonoider er aktive i å redusere muligheten for kolesterol å holde seg til blodårene.

Kombiner havre og tyttebær for en hjerte-sunn frokost. Sett 1/2 kopp havregryn og 1 1/4 kopper vann i en liten kasserolle.

Ta blandingen til en byll og kok i 4 minutter over middels lav varme. Rør havre for å hindre dem fra stikker.

Hell i 1/4 kopp fettfri melk og kok i 2 minutter. Rør hele tiden.

8. Ta kjelen fra brenneren og rør inn 1/4 kopp tørkede tranebær og 14 hele usaltet mandler, hakket.

Topp av havregryn med ca 1 ts. av brunt sukker.

Sammenlign forskjellen i tyttebær og røde druer. Studier viser at folk som bruker tyttebær for å redusere nivået av blodkolesterolmålinger har bedre resultater enn de som bruker røde druer.

Tips og advarsler

• Kjøp usøtet tranebærjuice konsentrat, tilsett vann og blid å smake med en ikke-aspartam søtningsmiddel eller honning. Det er mindre kostbart enn den lave kalori juice som inneholder kjemiske søtningsmidler.
• Unngå bruk av instant havre å få mest mulig nytte for å senke kolesterolet.
• Har kolesterolnivået sjekkes av helsepersonell og følg rådene om kosthold og alternative medisiner.