Digidexo.com

Topp ti Foods for en god natts søvn

Topp ti Foods for en god natts søvn


Det er ikke en person i live som ikke vet hva det er som å gå til sengs, bare for å ende opp med å kaste og slå, knapt nikker av og våkne døsig og sløv neste morgen. Søvnproblemer starter i soverommet, men de kan bli stoppet på kjøkkenet. Faktisk en rekke elementer i kjøkkenet akkurat nå er velsmakende, sunn og i stand til å øke hastigheten din kropp og sinn til Never Land før du vet ordet av det.

Varm melk og honning

Din bestemors oppskrift for søvn er fortsatt en av de beste, men med en ny vri. Melk inneholder tryptofan, en aminosyre som coaxes hjernen inn i en avslappet tilstand. Varm melk vil holde nervene fra å bli forfrisket av den kalde følelsen, og litt duskregn av honning hjelper kvele årvåkenhet.

Mandler

En håndfull av lett-salte mandler kan gjøre underverker for en god natts søvn. Som de fleste av sengetid matvarer, de inneholder tryptofan, men de har også magnesium, noe som kan bidra til å slappe av musklene dine.

Havregrøt

Havregryn inneholder melatonin, som er som et beroligende middel til systemet. En god porsjon før sengetid (spesielt når laget med melk), og du vil være å telle sauer snart.

Bananer

Rask, billig og lastet med melatonin og magnesium, bananer er en god matbit å spise før du treffer høyet. De går også godt sammen med havregryn.

Kamille te

En annen gammel standby fra din bestemors medisinskap, kamille te faktisk inneholder et mildt beroligende, og har vært brukt til medisinske formål siden sin oppfinnelse.

Poteter

Bakte poteter inneholder tryptofan også, og kan være svært nyttig i å hjelpe søvn. Men det er viktig å unngå over-salting eller legge fetende smør eller saus til denne sene av et måltid, som du kan ende opp med trading søvn for uønskede pounds.

Helkornbrød

Så enkelt som det blir, er en skive eller to av grovbrød en perfekt oppfølging til noen av disse andre tryptofan-rik mat, som det hjelpemidler i kroppens opptak av aminosyrer.

Yoghurt

Yoghurt, som melk, inneholder også tryptofan og magnesium for å hjelpe se deg en avslappende natts søvn.

Kalkun

Takket være denne listen, vet du nå hvorfor Thanksgiving middag er som en beroligende dart. Tyrkia er lastet med tryptofan. Bland det med poteter, hel-hvete brød og noen tunge saus og du har en kalkun dag oppskrift for søte drømmer.

Valerian Root

For de som ikke er ute etter å fikle rundt med sine søvnproblemer, er Valerian root tilgjengelig i en rekke former: væske, pulver og te. Valerian root går tilbake mye lenger enn din bestemor, og det har vært en pålitelig beroligende og angstdempende behandling i århundrer.