Digidexo.com

Diet for Flu

Diet for Flu


Influensa (influensavirus) er en smittsom luftveissykdom. Det vil ikke bare gjøre at du føler deg elendig; for noen, kan det være livstruende. Når du har influensa, kan du føle verkende, febrilsk og ekstremt sliten. Du kan også ha kalde symptomer som en tett eller rennende nese, hodepine og sår hals. Ofte folk med influensa også oppleve diaré og oppkast som kan sette dem i fare for å bli dehydrert. Så det er viktig å prøve å konsumere lett mat og væsker mens du recuperating.

Mate en Cold - Sulte en Fever?

Du ble sannsynligvis fortalt av moren din at du alltid bør mate en kald og sulte en feber. Men hvis du spør legen din, vil du sannsynligvis bli fortalt at du bør verken sulte eller ting selv når du lider av en forkjølelse eller influensa. Hvis du har feber, betyr dette kroppen din jobber overtid for å bekjempe en infeksjon. Du bør ikke sulte deg selv på noen måte, men i det minste spise en lett diett som supper eller buljonger sammen med væske for å holde deg hydrert og gi kroppen din den energien den trenger for å bekjempe infeksjonen.

Hva å spise når magen er urolig

Noen matvarer som melkeprodukter kan gjøre at du føler deg verre hvis magen er urolig. Så det er nok en god idé å holde seg borte fra melkeprodukter til du føler deg bedre. I stedet bør du nippe klare væsker som vil bosette magen slik som ingefærøl, klar buljong og flytende gelatin som ikke har skjult. Hvis du ikke tåler noen form for væske, suge på chips av is eller popsicles. Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt hvis du er oppkast eller har diaré.

The Brat kosthold

Når du begynner å føle deg bedre, leger ofte anbefaler at du begynner med en diett av bananer, ris, applesauce og tørr toast. Dette er kjent som "Brat kosthold." Disse matvarer er lett å fordøye, og vil hjelpe deg å bli vant til å tolerere fast føde igjen. Når magen føles bedre, prøv Brat kosthold og sakte gjeninnføre hele matvarer tilbake inn i systemet ditt.

Hva du skal spise når du har luftveissymptomer

Meieriprodukter kan også føre til problemer hvis du har en øvre luftveisinfeksjon, så du bør holde deg unna dem. Meieriprodukter har en tendens til å tykne slimet i luftveiene, noe som gjør det vanskeligere for deg å puste.

I stedet bør du nippe til juice, spesielt de med vitamin C som appelsin juice, hvis magen tåler det. De gir væsker du trenger for å holde deg hydrert, og vitamin C bidrar til å øke din immunitet.

Varm koffeinfri drikker, som urtete med honning, vil bidra til å åpne nesegangene og lindre en sår hals. Og kylling suppe er en smokk for kalde symptomer og kan lindre symptomene på en øvre luftveisinfeksjon.

Etter Flu er Borte

Når du føler deg bedre, bør du være i stand til å gå tilbake til slik du spiste. Husk å spise en balansert, nærende kosthold rikt på vitaminer, næringsstoffer og antioksidanter. Spis en rekke fargede frukter og grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater for å få immunsystemet tilbake til helse. Sørg for å få litt mosjon hver dag og åtte til ni timer søvn hver natt. Et sterkt immunforsvar vil hjelpe deg å bekjempe fremtidige infeksjoner. Og husk å få en influensa skutt neste år. Selv om du får influensa, vil symptomene være mye mindre alvorlig enn de ville ha vært hvis du ikke får denne vaksinen.