Ankelskader er vanlig og er vanligvis et resultat av ankelen flexing i en retning som ikke er beregnet til å gå. For eksempel er mange ankelskader forårsaket av utilsiktet dreining i av ankelen mot midten av kroppen din.

Når en skade oppstår, kan kroppen din hovne opp, som fungerer som en "biologisk bandasje" for å hjelpe stabilisere skadde delen. Å effektivt behandle en forstuing, bør du følge din føre kroppens og legge kompresjon for å bidra til å helbrede din forstuing. Denne artikkelen vil detalj hvordan du effektivt vikle en forstuet ankel, som bare er én del, men en viktig del av din egenbehandling.

Bruksanvisning

•  En forstuet ankel trenger omsorg og oppmerksomhet. Bare ignorerer forstuing uten behandling kan føre til økt skade, smerte og innvirkning på hvordan du er i stand til å gå og gjøre din vanlige daglige rutine. Så det første du bør gjøre er å se på ankelen din FØR pakke den for å vurdere mengden av hevelse, noen blåmerker, eller andre betydelige funn. Å holde styr på disse vil hjelpe deg med å overvåke healing fremgang.

Før innpakning foten / ankelen med en bandasje, rense foten og ivareta eventuelle åpne kutt som trenger oppmerksomhet før du pakker det.

Plasser bakparten av wrap på toppen av foten. Dette vil hindre deg fra å gå på bandasje halen, som kan være ubehagelig, men også konstant rubbing kan forårsake sår å danne.

Påfør fast og jevnt trykk, innpakning bandasjen fra midten av foten området til ankelen. Ikke pakk den for hardt da dette kan føre til ytterligere smerte og svekke blodsirkulasjonen.

Vær sikker på å sørge for at den leges av foten også blir pakket. De fleste forlater helbrede utsatt, og som kan føre til å helbrede hevelse og andre mindre traumer.

Når du har pakket ankelen med fast og konsekvent press, sikre bandasjen ved bruk av faner som tilbys eller ved å sikre med litt tape.

Bryt, undersøke og rense området daglig om ikke mer. Dette vil hjelpe deg til å sjekke på din helbredelse og aide i omløp.

Tips og advarsler

• Aldri komprimere eller pakk en bandasje veldig tett, da dette kan føre til ytterligere skader.
• Alltid undersøke skadde området før du pakker det.
• Endre og pakk inn din skadet ankelen ofte.
• Som med alle Internett lege, alle advarte om at diagnose og behandling kan bare være riktig gjort av en medisinsk kliniker.