Digidexo.com

Når Sedona metoden ikke vil fungere?

Når Sedona metoden ikke vil fungere?


Det er mange personlige utviklingsstrategier som omhandler å gi slipp på følelsene. Sedona Method er en type mental prosess som har hevdet å være i stand til å hjelpe folk gi slipp på noe uønsket i sitt liv. Hvis prosessen ikke fungerer, det er andre strategier som kan iverksettes.

Historie

Historien forteller at en mann ved navn Lester Levenson var ganske syk og ble sendt hjem for å dø i en alder av 42 i år 1952. Han bestemte seg for at han ville finne ut hvordan å kurere seg selv og den metoden som han kom opp med forlenget livet hans en annen 42 år, frem til 1994. Praksisen han kom opp med ble senere kalt Sedona metoden, som han lærte til elev Hale dwoskin, som markedsføres prosessen gjennom seminarer og bøker. Sedona Method har angivelig blitt lært opp til over 60.000 mennesker.

Fordeler

Sedona Method har hevdet å være i stand til ekstremt forbedre åndelige, følelsesmessige og mentale helse, og å bidra til å styrke virkelig kjærlig og sunne relasjoner. Det hevder å øke din generelle følelse av indre fred og trivsel, og for å skape konstant og ekte lykke i livet til tross for noen tidligere eller nåværende omstendigheter. Sine støttespillere sier det kan hjelpe deg til å skape suksess i verden sammen med en følelse av tilfredshet.

Eksempel

Her er et eksempel på fremgangsmåten. Fokuser på en følelse av at du har. Stille og svare deg selv spørsmålet: Kan jeg la denne følelsen gå? Så spør: Ville jeg? Til slutt, du stiller spørsmålet: Når? I henhold til metoden, det spiller ingen rolle om du svarer ja eller nei, må du bare fortsette videre gjennom spørsmålene. Du deretter gjenta trinnene over og over før følelsen har mindre av en hold over deg.

Alternatives

Det finnes mange alternative metoder for å håndtere eller å gi slipp på følelsene dine som er beskrevet i boken "Glad for No Reason" av Marci Shimoff. En prosess som man stiller en annen serie med spørsmål til deg selv. Når du opplever en følelse som forårsaker du en negativ effekt, spør du: "Kan jeg bevise at denne følelsen er sant utover skygge av tvil?" For eksempel kan du tenke: "Jeg vil aldri bli en god musiker," og så spør du deg selv spørsmålet. Hvis du ikke kan bevise det (og vanligvis kan du ikke), deretter prøve spørsmålet på en annen tanke. Du kan ikke være i stand til å bevise noen av dine tanker eller følelser, men til slutt kan du slå seg ned på en som føles mer ekte og positiv.

Hvis du gjør en vane av å vise takknemlighet for de tingene som du har, så det kan gjøre deg mindre sterkt om de negative områder av livet ditt. Dette kan oppnås ved å bruke ti minutter om dagen å skrive en liste over hva du er takknemlig for, først i morgen.

Du kan finne det nyttig å være en del av en støttegruppe. Du kan enten finne en gruppe som allerede er i gang eller starte en opp på egen hånd. I en gruppe, kan hver deltaker dele sine følelser og bli oppløftet av de andre medlemmene. Andre metoder som kan hjelpe med en overflod av negative følelser er økt mosjon, bedre kosthold, bidrar med veldedige formål, og tilbringer mer tid rundt familie og venner.

Advarsel

Mens mange psykologer og andre leger er raske til å foreskrive depresjon medisiner, anbefales det at du prøver flere naturlige metoder først. Dette vil redusere bivirkninger, avhengighet og potensial. Som blir sagt, kan en alvorlig psykisk tilstand krever medisinering og hvis du føler et tap av kontroll over dine følelser som fortsetter i mer enn et par måneder, er det best å se en profesjonell.