Å miste five pounds i en uke høres ut som en enkel oppgave, men for noen vil dette være svært utfordrende.

Bruksanvisning

•  Å miste 5 pounds i en uke vil du bli pålagt å brenne ca 17.500 kalorier. Dette tallet kan virke overveldende, men du må forstå hvordan kroppen din forbrenner kalorier på en daglig basis. Alt du gjør forbrenner kalorier. Men mens du prøver å gå ned i vekt kroppen din trenger fortsatt næring. Så du trenger å konsumere en anstendig mengde kalorier for å holde seg frisk i løpet av denne prosessen.

Menn bør spise 1500 kalorier om dagen og 1200 kalorier for kvinner bør være nok med mindre din gravid. Konsultere legen din dersom du har andre medisinske tilstander eller helsemessige faktorer som kan ringe for å forbruke flere kalorier. Så i en uke kalorier av matinntaket bør totalt 10.500 - 8.400. Innenfor disse kaloriene må du sikte på å få en balanse mellom alle de store matvaregrupper mens fokus på å kutte ned på fett, karbohydrater og fet mat. Hold deg unna fast food hvis du kan lage et måltid hjemme og ta den med til jobb eller skole.

Å miste 5 pounds som betyr at du må brenne 17.500 kalorier pluss kalorier du forbrukes i løpet av uken. For menn må du brenne 28.000 kalorier og 25 900 kalorier for kvinner. Nå dette målet vil være mye lettere hvis du drikker 80-100 gram vann daglig, trening 60-120 minutter hver dag, og fokusere på å opprettholde en aktiv livsstil. Gå til butikken eller sykle. Bruk kroppen din i stedet for motorisert transport. Dette inkluderer ikke treningen. Hvis du gjør dette kroppen din skal forbrenne maten du spiser hver dag og treningsøkter på treningsstudio vil brenne resten av kaloriene som du må brenne for å møte dine mål om å miste 5 pounds i en uke. Lykke til!