En detox diett består av naturlig, økologisk og ubehandlet mat. Målet med dietten er å fjerne giftstoffer fra kroppen ved å gi fiber, vitaminer og antioksidanter. Den mest utfordrende delen av planleggingen av en detox diett menyen er å gi nok variasjon og smak, slik at du er villig til å holde seg til planen.

•  Drikk mye filtrert eller kildevann. Begynn hver dag med to kopper. Du kan også drikke urtete eller left vegetabilsk vann med havsalt.

Kjøp et utvalg av frisk frukt, som appelsiner, ananas, druer, bananer, fersken og pærer. Bland dem opp i en fruktsalat, eller sette sammen en tallerken for frokost eller snacks. Dryss frukt med nøtter, havre eller hvete bakterie.

Spis hele korn, som strimlet hvete, havre, meusli, brun ris, bokhvete eller hirse til frokost. Smaken med noen spiseskjeer med fruktjuice eller en smør og rapsolje blanding. Eksperimenter med ulike smakstilsetninger for å finne det du liker.

Konsumere ferske grønnsaker til lunsj og middag. Spis brokkoli, gulrøtter, rødbeter, yams og mørke greener. Varier grønnsakene.

Eksperimenter med vegetabilsk forberedelse. De kan være steames brukt et suppe eller wokede med olivenolje, flaxseed or raps oil. Krydre med urter, løk, solsikke og sesamfrø. Tilsett en liten del av protein, som økologisk kylling, laks, sardiner og annen fisk.

Hint

• Spis grønnsaker retter til lunsj og middag.
• Forbered matvarer før du starter dietten. Eksperimentere med ulike oppskrifter og mat kombinasjoner, slik at du får en jevn tilførsel av tilfredsstillende måltider under dietten.