Klaustrofobi oppstår når du har en sykelig frykt for trange, lukkede rom. Dette kan inkludere en kjeller, tunnel eller noe område uten vinduer. Noen mennesker lever med klaustrofobi si det føles som veggene nærmer seg dem. Angsten er vanligvis forsterket under visse medisinske prosedyrer som for eksempel en MR og kan nå panikk nivåer. Det er viktig å merke seg at ingen vet hvordan å kurere klaustrofobi fordi det er ingen kur. Det er imidlertid behandlinger som vil kontrollere tilstanden.

Bruksanvisning

Få en terapeut eller rådgiver med erfaring med å håndtere fobier. Spør rundt og få referanser, deretter møte med terapeuter første å finne ut om dine personligheter utfyller hverandre. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med ham, endre rådgivere.

Tenk atferdsterapi. Det innebærer identifisering av triggerpunkter og lære å kontrollere dine reaksjoner til disse triggere. Rådgiveren vil jobbe med deg på positiv tenkning, disassosiasjon og visualisering, slik at følelsen av fare mens i et trangt rom er begrenset.

Utsett deg selv for den meget situasjon som bringer på følelser av klaustrofobi. Flooding er en behandling hvor du bor i situasjonen til din angst angrep minsker. En annen, mindre ekstrem metode kalles telleren kondisjonering. Rådgiveren lærer deg avslapping og visualisering teknikker deretter sakte bringer deg inn i en situasjon som utløser angst.

Gjennomgå nevro-lingvistisk programmering. Dette er en annen form for atferdsterapi. Det dekonstruerer oppfattet visning av faren for lukkede rom, som reduserer din angst når du er i et lukket rom.

Ta medisiner som betablokkere og anti-depressiva å roe ned hjertet ditt når følelsen engstelig. Dette vil eliminere nervepirrende følelse.

Tips og advarsler

• Mange medisinske forsikring planer vil dekke økter med en rådgiver eller terapeut. Sjekk for å se om din gjør det.