Diabetes, som oppstår når sukker i blodet ditt er unormalt høy, påvirker millioner hvert år. Hvis venstre ubehandlet, kan denne sykdommen påvirker ulike områder av kroppen og kan føre til blindhet, hjertesykdom, nyresvikt og død. Imidlertid har forskere gjennomført studier gjennom årene viser at forebygging er mulig ved å inkludere visse vitaminer i kosten eller bruk av kosttilskudd.

•  Få noen solen. En kjent vitamin som hjelper med å forebygge diabetes er vitamin D. Den beste delen om det, du kan få det gratis ved å ta en tur utenfor hver 2 til 3 dager. Bare 5 til 10 minutter av eksponering av gangen er nok til å gi deg din anbefalte mengden av vitamin D. Men hvis du får din Vitamin D den naturlige måten er ikke gjennomførbart, gå for et supplement. Daglig dosering trenger ikke overstige 800-1200 IU per dag; mengder enn anbefalt dosering kan potensielt forårsake skade.

Øk insulinnivå. Insulin hjelper å bli kvitt sukker i blodet. Tar Vitamin E styrker din insulin for å utføre denne oppgaven bedre. Vitamin E hjelper også blodplater ikke å klumpe seg slik at hjertet ikke blir overarbeidet. Dette er viktig for å forebygge diabetes så mange mennesker med diabetes er to ganger så stor risiko for å utvikle hjertesykdom.

Filter overflødig sukker med vitamin C. Dette vitamin, som vitamin E, hjelper insulinet i kroppen din til å filtrere sukker ut av blodet og det hjelper også insulin til å trenge de enkelte cellene i kroppen. Denne prosessen bidrar i å senke blodsukkeret.

Spis mer grapefrukt. Matvarer som grapefrukt, fullkornsprodukter, epler og tomater har alle mineralet krom i dem. Krom er nyttig i forebygging av diabetes fordi det bidrar til insulin arbeide mer effektivt, og dermed senke blodsukkeret. En rekke studier har vist det er en sammenheng mellom å ha en krom-mangel og diabetes.

Drikk din melk. Forskere fra Harvard University har gjennomført studier som viser at kombinasjonen av kalsium sammen med vitamin D hjelpe sjansene for å forebygge diabetes. Regelmessig drikke og spise mat som har store mengder kalsium i dem bidrar til å senke blodsukkeret og kan aide i å reversere utbruddet av diabetes.

Hint

• Tipsene ovenfor er for det formål å forebygge, og bør ikke brukes i stedet for foreskrevne medisiner uten legens samtykke.