Digidexo.com

Hvordan unngå en frossen skulder Etter en reparasjon

Med et lim capsulitis, eller frossen skulder, kan du oppleve smerter og stivhet i skulderleddet. Symptomene dine kan starte gradvis og forverres over tid. Du kan utvikle denne tilstanden etter at skulderen din har blitt kirurgisk reparert og immobilisert for en periode, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Derfor er det viktig å prøve spekter av bevegelsesøvelser tidlig for å unngå frossen skulder etter reparasjon. Selv om det kan løse seg selv innen to år, kan du unngå en frossen skulder etter reparasjon via ulike behandlinger i tillegg til å utøve som narkotika og injeksjoner.

Bruksanvisning

Rehabilitering skulderen din. Øvelser kan bedre utvalg av bevegelse og fleksibilitet. Med tryllestaven øvelsen ekstern rotasjon ønsker du å ligge på ryggen. Hold en pinne i hendene med håndflatene. Sørg for at overarmene hviler på gulvet. Albuene skal være bøyd 90 grader med albuene på din side. Bruk den ene armen til å presse den andre armen vekk fra kroppen. Hold albuen presset på din side. Så hold i fem sekunder. Gjenta 10 ganger.

Prøv en scapulær aktiv utvalg av bevegelse trening. Du ønsker å stå og trekke på skuldrene opp så hold i fem sekunder. Klem skulderbladene tilbake og sørge for at de er sammen. Hold denne posisjonen i fem sekunder. Slapp av skulderbladene. Gjenta 10 ganger.
Prøv også en pectoralis stretch. Du ønsker å stå enten i et hjørne eller døråpning. Plasser hendene på veggen. Sørg for at hendene er litt over hodet. Lene fremover, litt, til du føler foran på skuldrene strekke. Du bør holde denne posisjonen i 15-30 sekunder. Du trenger bare å gjenta denne øvelsen tre ganger.

Strekk biceps. Stå ca seks inches bort fra en vegg. Heve armen ut til siden. Plasser hånden mot veggen. Du ønsker tommelen side av hånden din på veggen med håndflaten ned. Sørg for å holde albuen rett. Bevege kroppen i motsatt retning av din hevet arm. Stopp når du føler at biceps stretch. Hold i 15 sekunder og gjenta tre ganger.

Prøv medisiner unngå en frossen skulder. Kortikosteroider injeksjoner kan bidra til å redusere smerten du føler. Men du bør ikke ha denne injeksjon mer enn én gang, ifølge Mayo Clinic. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er et annet alternativ for å styre en frossen skulder etter reparasjon. Medisinen kan lindre betennelser og smerter som kan følge din frossen skulder.

Bruk andre metoder. Legen din kan injisere sterilt vann inn i leddkapselen. Dette kan hjelpe deg å flytte armen mer effektivt og strekke skuld vev. I tillegg kan legen din også manipulere skulderen din. Med denne fremgangsmåten, er du under narkose. Legen din vil flytte skulderledd på forskjellige måter for å løsne den stramme vev i skulderen din.