Ifølge Health Center nettstedet, er mer enn 10 millioner amerikanere rammet av humørsvingninger på årsbasis. Humørsvingninger er forårsaket av en ubalanse av nevrotransmittere utgitt i hjernen. Nevrotransmittere direkte hvordan vi føler. Hormonelle endringer i kvinner etter fødselen og i løpet av menstruasjonssyklusen kan også utløse humørsvingninger. Humørsvingninger ikke bare påvirker den personen opplever dem, de også påvirke folk i sine direkte omgivelser.

Bruksanvisning

innlemme matvarer i kostholdet ditt som forhindrer humørsvingninger. Ifølge Gå Herbal rettsmidler nettstedet, matvarer med vitamin A, for eksempel grønne grønnsaker, babymais, grønne og gule-farget frukt og gulrøtter, hindre humørsvingninger. Matvarer med vitamin C og E, inkludert tomater, sjømat, appelsinjuice og mandler, forebygge depresjon og stress.

Drikk minst åtte kopper vann daglig for å holde seg hydrert. Dehydrering er assosiert med humørsvingninger. Begrense alkohol og koffein inntak siden disse er vanndrivende og kan bringe på dehydrering.

Få åtte timer søvn per dag siden utilstrekkelig søvn kan gjøre deg trøtt, grinete og ute av stand til å håndtere daglige krav. Når du sover kroppen gjenoppretter seg selv og forbereder deg til å håndtere utfordringene i den kommende dagen. Du vil være i kontroll over dine stemninger og vil ha energi til å håndtere følelsene dine.

Tren regelmessig for å øke serotoninnivået og redusere stress. Ifølge National Center for Biotechnology, utgivelser trening signalstoffet serotonin, som også er kjent som den feel-good hormon som regulerer følelser. Aerob trening gir de beste resultatene.

Ta urte kosttilskudd for å løfte negative stemninger. Ifølge Health Center nettstedet, er urte kosttilskudd som Valerian, Kava Kava og St. Johns Wort klinisk bevist å hjelpe i humør ekstrautstyr og støtte av sentralnervesystemet.

Ta opp meditasjon. Ta deg tid til deg selv mens du praktiserer meditasjon, vil du være i stand til å fokusere og styre dine stemninger bedre. Tai chi og yoga er også gode alternativer.

Snakk om følelsene dine i stedet for å uttrykke deg selv gjennom humørsvingninger. Ved å snakke ut ting, kan du begrense hyppigheten av humørsvingninger. Du vil føle seg lettet etter å uttrykke deg selv gjennom å kommunisere.