Ifølge National Institute of Mental Health, er angst en normal reaksjon på stress. Kroppen vår er laget for å oppleve angst for å hjelpe oss å takle kurve baller livet kaster oss. Men noen ganger kan for mye angst føre til en alvorlig tilstand som panikklidelse eller Post-Traumatic Stress Disorder. Du kan gjøre et par ting for å lette din angst naturlig og holde deg mentalt frisk.

A Short Time-Out

Når du føler angst kommer på, lukke øynene, ta et dypt pust, og telle til 10. Deretter la pusten ut sakte og gjenta til du føler deg roligere.

Ta en mental pause

Noen ganger må du kanskje ta en mental pause for å bidra til å roe angst naturlig. Finn en ganske sted å sitte eller ligge ned. Lukk øynene og se deg selv i et avslappende sted som stranden eller en hage. Bruke litt tid på mental ferie og tenker ikke på situasjonen som forårsaker angst.

Lavendel

Lavendel har lenge vært brukt til å behandle angst. University of Maryland Medical Center sier at dette duftende urt er et naturlig middel for en rekke plager fra søvnløshet og angst til depresjon og humørforstyrrelser. Du kan bruke lavendel ved å ta legge noen dråper av den essensielle oljen til et avslappende bad, eller brenne lys laget med lavendel eterisk olje. For å lindre angst ved sengetid, legge til et par dråper av oljen til en vev og sette den i nærheten av puta. (Aldri innta noe eterisk olje, fordi det kan være giftig.)

Valerian

Valerian er en naturlig beroligende som kan også senke høyt blodtrykk. Du kan kjøpe denne urten i kapselform på helsekostbutikker eller på nettet. Følg doseringsanbefalinger på flasken.

Sjokolade

Sjokolade fører kroppen din til å frigi de samme kjemikaliene som slippes ut når er veldig glad - for eksempel når du faller i kjærlighet. Disse kjemikaliene kan roe systemet ditt og få deg til å føle deg glad, og dermed naturlig lindre noe av din angst.