Selv om det er sterkt anbefalt at du tar noen form for medisiner for å hjelpe administrere din bipolar lidelse, er det mange ikke føler deg komfortabel med denne ideen. Hvis du er en av disse menneskene det er mange måter du kan forsøke å administrere dine stemninger uten bruk av reseptbelagte legemidler.

Vitamin kosttilskudd og urte rettsmidler

Det er mange vitaminer og urter som anbefales for behandling av bipolar sykdom. Johannesurt er godkjent for bruk i behandling av depresjon og beslektede lidelser. Hver av komponentene i Vitamin B kompleks samarbeider om å fremme sunn hjernens funksjon og brukes til å behandle bipolar lidelse også. Ginkgo Biloba har vært brukt i kinesisk medisin for å hjelpe med lidelser som påvirker hjernen. Det effektivitet har ikke blitt bekreftet, men det er ofte brukt til å behandle bipolar lidelse, så vel.

Mind-Body Medicine

Sinn-kropp medisin er en form for holistisk medisin som involverer forbindelsen mellom sinn og kropp. Denne type arbeid er ment ikke bare for å bidra til å forbedre din mentale helse, men din fysiske helse også. En type er kjent som Hypnotherapy som er en type av hypnose ment å bli brukt for helbredende formål. Den brukes til å behandle en rekke psykiske og fysiske plager inkludert bipolar lidelse. Skriving er en annen form sinn-kropp medisin som ikke bare kan hjelpe deg med å spore dine stemninger og bidra til å redusere stress. Meditasjon er kjent for å hjelpe stabilisere stemninger som gjør er nyttig for dem som lider av bipolar lidelse.

Selv forvaltningstiltak

I sin bok, "The Bipolar Disorder Survival Guide", identifiserer Miklowitz fire selvledelse strategier som kan hjelpe deg med å håndtere bipolar lidelse. Den første er å spore dine stemninger på en stemning diagram. Å holde en oversikt over dine stemninger kan hjelpe deg å finne triggere til dine stemninger og hjelpe deg med å identifisere når du er i ferd med å ha en annen episode. På en måte bør det også være en mini dagbok som beskriver dagens hendelser og stemninger for å identifisere eventuelle triggere.

Den andre selvledelse strategi er å opprettholde en vanlig rutine og søvn og våkenhet. Det betyr først og fremst at du bør gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, også i helgene. Du bør også holde arbeid, trening, skole og andre aktiviteter på samme tid hver dag. Opprettholde en vanlig timeplan er viktig å hjelpe stabilisere stemninger.

De neste to strategier inkluderer å unngå alkohol og andre humør endre stoffer. Selv om disse stoffene ser ut til å hjelpe de faktisk kan utdype din depresjon og føre til at stemninger raskere å sykle. Den endelige strategi er å utvikle og opprettholde sosial støtte. Dette betyr å ha en gruppe mennesker som du tilbringer tid med regelmessig. Dette kan bety familie eller kolleger. Å ha sosial støtte kan bidra til å holde humøret mer stabilt.