Fontenen av ungdom er en kilde til rikdom for den kosmetiske industrien. Amerikanerne bruker milliarder hvert år for å se bedre og yngre. Hudpleieprodukter bringe inn store summer for den kosmetiske industrien som forbrukere oppsøke de nyeste produktene for å kurere sine hudsykdommer. Imidlertid kan kosmetikk ikke gjøre triks samt riktig ernæring. Du vil finne noen av de mest effektive glatt hud behandlinger i skap og kjøleskap.

Green Tea

Grønn te EGCG, en polyphenol, gjør det til et ettertraktet alder trosse drink. Den beskytter huden mot solbrenthet og "overeksponering for ultrafiolett lys" for å holde huden sunn og ungdommelig (se Referanse 2). I tillegg til EGCG, grønn te er rik på vitaminer C, K og D, og ​​mineraler sink, kalsium, jern, riboflavin og magnesium.

Drikk opp til fire kopper grønn te i løpet av dagen.

Bær

Bær er fantastiske antioksidant matvarer som beskytter huden din mot skader og holde det sunt. Spise noen bær som tyttebær, bjørnebær, solbær, bringebær eller jordbær. Disse antioksidanter er også rik med vitamin C og E for å produsere kollagen som holder huden glatt og ungdommelig.

Spis en kopp bær om dagen. Legg bær til frokostblanding, pannekake eller muffin batter eller lage en smoothie (se referanse 1). Andre hudvennlige frukt inneholder røde epler med skallet og sitrusfrukter.

Grønnsaker

Oppnå din søken for glatt hud vil også kreve å spise mer grønnsaker. Dette inkluderer bønner. En hud-glatting grønnsak er gulrot. Gulrøtter er rike på vitamin A som bidrar til å utvikle og vedlikeholde hudceller. A vitamin A-mangel vil etterlate huden din tørr og flassende.

En hud-glatting kosthold bør inneholde minst fem på seks porsjoner med en rekke grønnsaker hver dag. Porsjoner bør være 1/2 kopp. Ikke glem å inkludere bønner. Hell bønner enn en grønn leafy salat. Prøv bønnesuppe eller spise chili gang i uken (se referanse 1).

Fatty Fish

Omega-3 fatty fisk har alle slags helsemessige fordeler. I tillegg til å senke kolesterol og triglyserider, fet fisk støtte cellemembranen funksjon ved å holde dem fra å tørke (se referanse 1).

For glatt, lubben hud, spise minst to, fire-oz. porsjoner med fet fisk hver uke. Fet fisk alternativer inkluderer makrell, laks, kveite eller tunfisk.

Olivenolje

Olivenolje inneholder fettsyrer som holder cellemembranene fluid som gjør fet fisk. Den inneholder også vitamin E som beskytter huden mot frie radikaler. Selv olivenolje er stor, er extra virgin olivenolje beste. Dryss det over grønnsaker, salater og fisk. Ved hjelp av høy varme på olivenolje eller extra virgin olivenolje vil føre til at det å miste sine helbredende egenskaper (se referanse 1).

Vann

Vann er ikke mat, men det er viktig å fukte huden din fra innsiden. Hudceller trenger vann. Fluid celler holde huden lubben, glatt og glødende. Drikk opp til åtte glass vann om dagen. Drikk mer når du trener eller delta i noen fysisk aktivitet.