Det er mange produkter - maskiner, cd-er, bøker, etc. som kan senke blodtrykket med pusteøvelser. Realiteten er rektor er enkel, og du trenger ikke å betale noe for å lære det !!

Bruksanvisning

•  Forstå rektor -
Bremse pusten din vil senke blodtrykket. Du trenger bare å gjøre dette i 20-30 minutter om dagen og effekten varer hele dagen. Fokuser på utpust.

Finn en avslappende stilling (sittende eller legge seg, men ikke mens du kjører!)

Ta et dypt åndedrag slik at magen til å utvide.

Sakte la luften utgivelsen. Ideelt sett vil du ta bare seks åndedrag per minutt som betyr exhaling i 10-15 sekunder. Gjenta i 20 minutter.

Tips og advarsler

• Det er enklest i begynnelsen for å sitte foran en klokke med sekundviser. Prøver å telle sekunder mens exhaling kan forårsake stress og derfor mister den blodtrykkssenkende effekter. Etter at du har gjort det flere ganger, vil du være i stand til å vite når du tilbringer nok tid exhaling.
• Husk at du ikke er forventet å puste som dette hele dagen lang. 20-30 minutter om dagen vil bidra til å redusere blodtrykket gjennomsnittet!
• De vanlige advarsler - dette er ikke å bli brukt i stedet for lege.
• Det er mange selskaper som selger produkter som hjelper deg - man har en maskin som forteller deg når du skal puste. Andre er opptak som forteller deg når du skal puste - du trenger ikke å bruke penger på det ... det viktigste er enkel og gratis!