En god frokost gir et barn en god start på dagen, spesielt en travel skole. Foreldre er rundt for å sørge for at deres barn spiser nutritiously under frokosten. Ifølge en 2004 studie av American Dietetic Association, barn som spiser et sunt, velbalansert frokost gjøre det bedre utover dagen, og er bedre i stand til å konsentrere seg på skolen. Barn trenger et godt utvalg av protein, karbohydrater, frisk frukt og grønnsaker i løpet av dagen. Du kan sørge for at de får dette under frokosten.

•  Kontroller at du har en angitt tid for frokost hver dag slik at barna vet når man skal være klar i morgen. Hvis du vanligvis ikke har tid til frokost, sette vekkerklokken litt tidlig og gjøre litt mer tid. Når du har gjort dette i en uke eller så, vil fordelene lønne seg. Hvis du gir dine barn en næringsrik og mettende frokost, vil de være mindre sannsynlig å snack på junk food resten av dagen.

Hvis du vil spare tid i travle morgener, prøve å få så mye klar kvelden før. Dekk bordet til frokost og har kornblanding boksene allerede ute. Prøv å lage noen pannekake batter; holde den i kjøleskapet klar til å gjøre i morgen. Prøv hakking fruktene opp og lagring i Ziploc poser å gå med yoghurt neste morgen. Eventuelle frukt til overs gjøre stor snacks for barna å ta til skolen.

Har ungdommer bidra til å forberede frokost, for eksempel å sette på bordet, helle appelsinjuice og gjøre toast. Frokost vil være klar raskere og du vil ha mer tid til å nyte det med dine barn.

Hvis barna egentlig ikke er sulten til frokost, eller kjører sent den dagen, gi dem en granola bar, blåbær muffin eller banan for å ta med seg. Det er nok av mat til frokost som kan spises som snacks.

Gjør frokost så variert og interessant som mulig; frokost kan bli dagligdagse. Gi barn nok av alternativer og la dem foreslå noen frokost ideer. Du ønsker kanskje å prøve å kutte litt fransk toast til morsomme figurer med cookie stanser, tegning dumme ansikter på hardkokte egg, og legger til kalkun og skinke til en omelett eller ost til eggerøre. Også vurdere å sette forskjellige fyllinger - som blåbær eller bringebær - inn havregryn eller å ha en engelsk muffin, vaffel eller bagel i stedet for toast. Prøv å lage et protein shake med melk, jordbær og bananer, eller ditt barns favoritt frukt.

Hint

• Dersom barn ser sine foreldre spise en god frokost hver dag, de er mer sannsynlig å følge med et godt eksempel.
• Dette er også en god tid for hele familien å dele frokost og snakke om dagen fremover.
• Prøv å lage en batch av muffins i helgen, og deretter fryse dem. Tine dem natten før du skal ha til frokost.