Hvordan unngå Flatulens
Alle opplever flatulens på et tidspunkt i livet. Dessverre kan flatulens gjøre for vanskelige og pinlige sosiale situasjoner. Mens noen flatulens er uunngåelig, kan du ta skritt for å redusere forekomstene og intensiteten av oppblåsthet. Ulike matvarer bidra til oppblåsthet. Hvis du gjør generelle endringer i livsstil, spesielt endringer i kostholdet, kan du effektivt unngå dårlig luft i magen.
Bruksanvisning
• Ikke overspise. Hvis du spiser utover det punktet når du er full, du er mer sannsynlig å oppleve oppblåsthet. Overspising overbelaster fordøyelsessystemet, som fører til gass. Slutte å spise så snart du føler deg full for å unngå dette problemet.
Hold deg unna fet mat. Matvarer som inneholder mye fett er mer sannsynlig å forårsake oppblåsthet og luft i magen.
Spis sakte. Hvis du spiser for fort, kan du svelge overflødig luft, noe som kan føre til oppblåsthet. Du er også mindre sannsynlighet for å oppleve flatulens hvis du grundig tygge maten før du svelger den.
Vær oppmerksom på fiber inntaket. Mens fiber er bra for fordøyelsen og helse, er det mer sannsynlig å forårsake luft i magen enn andre matvarer. Hvis du prøver å øke fiber inntaket av helsemessige årsaker, gjør det gradvis for å unngå overflødig gass.
Prøv aktivt kull. Ta opp til 5 g aktivt kull daglig for å hjelpe deg å unngå luft i magen. Aktivt kull kan absorbere overflødig magegasser, redusere sannsynligheten for bestått gass.
Ta over-the-counter medisiner. Det finnes ulike medisiner tilgjengelig for å lindre gass og redusere oppblåsthet. Du finner disse muntlige behandlinger tilgjengelig i de fleste stoff butikker.
Drikk rikelig med vann før, under og etter måltider. Vann hjelpemidler fordøyelsesprosessen, bidrar til å redusere overflødig gass.
Vurdere laktose inntak. Hvis du opplever kronisk flatulens når du spiser melkeprodukter, kan du være laktoseintolerante. Det finnes ulike medisiner du kan ta for å bekjempe dette problemet, eller du kan rett og slett unngå meieriprodukter helt.