Hvis du prøver å slanke seg, kan det store utvalget av valg av diett planer være forvirrende. En diett i særdeleshet, Hilton Head Metabolisme Diet, er litt mer grei. Stoffskiftet er systemet som konverterer kalorier til energi. Alle levende vesen har denne prosessen. Hensikten med denne dietten er å gjøre din metabolske systemet mer effektivt, slik at det kan brenne flere kalorier.

The Theory

En persons metabolisme brenner vanligvis 70 prosent av kaloriene de spiser på en dag, mens den andre 30 prosent brennes av ved fysisk aktivitet. Dr. Peter M. Miller, legen som skapte denne dietten, forklarer at for en overvektig person til å gå ned i vekt, har sin metabolisme å fungere effektivt. Gjennom valg av mat og mindre hyppigere måltider, kan kostholdet endre kroppens kjemi, slik at du er naturlig å brenne flere kalorier.

The Diet Plan

Snarere enn å sulte deg selv på ubestemt tid, endrer Hilton Head Diet måten du spiser. I stedet for bare å kutte kalorier, er det daglige kaloriinntaket delt inn i fem små måltider om dagen. Sprer disse måltidene ut over dagen holder blodsukkeret mer stabilt og holder deg fra å få sulten i løpet av dagen. Dietten plan består av seks uker med vekttap, etterfulgt av en to-ukers periode for å opprettholde vekt. Du kan gjenta denne syklusen til du er på ønsket vekt. Under vekttap perioden kan du spise tre måltider og to snacks hele dagen. De totale kaloriforbruket bør ikke være mer enn 1000. Dette er en ekstremt lav mengde kalorier, men Dr. Miller insisterer på at dette er nødvendig for vekttap periode av dietten. I helgene kan 200-250 kalorier legges på begge dager for å øke metabolismen. Under vedlikehold stadium av dietten, er individuelle kaloribehov bestemmes av plan.

The Food

Denne dietten er forskjellig fra de fleste andre populære dietter fordi det faktisk oppfordrer karbohydrater. Faktisk er det som kalles en lav-fett high-carb spise plan. Den kalorier fra fett i hvert måltid bør ikke være mer enn 20 prosent. Du er også pålagt å drikke minst fem åtte unse glass vann hver dag. Dessuten er ingen salt tillates under vekttap trinn, som kan være en stor utfordring.

Trening

Fysisk trening er også nødvendig ved Hilton Head kosthold. Dr. Miller antyder to tjue minutters turer daglig. Deretter to av disse treningsøktene er byttet ut med tjue minutter av muskel toning øvelser.

Resultater

En studie gjort ved University of South Carolina holdt fagene på et lignende kosthold. Da de ble kontaktet senere, hadde 70 prosent av fagene som hadde gått ned i vekt på diett holdt den av. Selv om kostholdet kan fremme langsiktig vekttap, det er noen debatt om hvorvidt det kaloriinntaket er nok. Alle som bruker dette noen kalorier på en daglig basis må være nøye med å få nok av sine daglige næringsstoffer og porsjoner med frukt og grønnsaker. Noen kan finne det nødvendig å supplere kostholdet med vitaminer.