Makrobiotiske diett Origin

En japansk filosof som het George Ohsawa grunnla makrobiotiske diett etter herding seg av en alvorlig sykdom. Han spiste bare brun ris, sjø grønnsaker og suppe. Fra hans erfaring, så han denne dietten som en måte å kurere kreft og andre sykdommer på grunn av sin enkelhet, samt å være høy i fiber, lite fett, og meatless.

Velge en makrobiotisk diett er en livsstil endring, ikke bare en populær diett. Det ligner til å spise et vegansk eller vegetarisk kosthold. Blant mange fordeler, forbedrer makrobiotiske dietten din fysiske skjønnhet, inkludert huden din.

Foods tillatt

Om lag 50 til 60 prosent av makrobiotiske diett består av hele korn, som brun ris, havre, og hele hvete, mens 20 til 30 prosent består av friske grønnsaker, som spises rå, dampet eller sautert. I tillegg er 5 til 10 prosent av suppe laget med sjøen grønnsaker (tang), bønner, eller miso --- og ytterligere 5 til 10 prosent inkluderer nøtter, frø og frukt.

Drikk bare rent vann og urtete.

For å blidgjøre mat, bruke brun ris sirup eller stevia, en urt.

Varianter av denne dietten inkluderer fisk og soya, slik som tofu og soyamelk.

Foods Ikke tillatt

Koffein og alkohol er ikke tillatt på denne dietten. Alle kjøtt, egg og melkeprodukter er ikke tillatt. Unngå hvitt brød, hvitt mel, hvitt sukker, krydder, og bearbeidet mat. Avstå fra å ta vitaminer.

Forskjønne huden din

Hva du spiser direkte påvirker måten du ser. Makrobiotiske diett har ingen urenheter og er et balansert kosthold. En av de første tingene du vil legge merke til er hvor vakker og ungdommelig huden din ser ut. Huden din vil bli glatt, klar og rynker vil bli redusert.

Vitamin E er en anti-aldring supplement, som bidrar til å forsinke aldringsprosessen av hudceller. I makrobiotiske diett, er vitamin E finnes i rå mandler, belgfrukter, avokado og grønne bladgrønnsaker.

Hele korn, som brun ris, havre, og hel hvete, inneholder B-vitaminer. Disse vitaminene holde huden fuktes og stimulerer kollagen til å redusere fine linjer. Kollagen er bindevevet i huden, holde den fast og elastisk. Spirulina, en blå-grønne alger, er en stor vitamin B-12 kilde.

Siden du spiser rå eller dampede grønnsaker, beta karoten (som konverterer til vitamin A) fra gulrøtter, for eksempel, vil gjøre din hudfarge glatt og hjelpe det til å gløde. Vitamin A hjelper også øke kollagen.

Vitamin C finnes i frukt og grønnsaker --- og stimulerer kollagen og forynger huden din.

Sink bidrar til å hindre rynker. Du får sink i denne dietten fra å spise grønnsaker som okra, sopp, bønner, peanøtter, samt hele korn som brun ris og hele hvete. Den høyeste konsentrasjon av sink for ikke-kjøtt er i gresskarfrø.

Å drikke rent vann gjennom hele dagen holder huden fuktig fra innsiden og ut. Huden din vil se lyse, klare, og smidig.

Forsiktighetsregler

Siden vitaminer ikke er tillatt i denne dietten, sjekk med legen din før du starter makrobiotiske diett. De som er blodfattig må kanskje supplere med jern og / eller økt vitamin B-12.

Hvis du trenger mer protein enn det som finnes i grønnsaker, bønner, nøtter og frø du spiser, bør du vurdere å legge fisk og soya produkter til denne dietten.