Albueleddet, i likhet med mange andre store ledd i kroppen, er utsatt for skader og forvridning. En forstuet albueleddet er den nest vanligste forvridning skade blant idrettsutøvere. Beina i albueleddet inkluderer humerus i armen og radius og ulna bein i underarmen. Disse ben møtes ved albueleddet og er omgitt av et viskøst materiale. Forvridning av albueleddet kan forårsake smerte og hevelse; Dette krever umiddelbar oppmerksomhet. Noen dislokasjoner er tilbakevendende og må realigned. Selv om det anbefales at du ser en profesjon til pop albueleddet tilbake på plass, i noen tilfeller kan du gjøre det selv eller med hjelp av en venn.

Bruksanvisning

•  Sjekk for å se om det er noen smerte eller hevelse rundt albueleddet, for å avgjøre om felles behov for legehjelp. Hvis du hører et klikk eller pop etterfulgt av smerte, kan det være flere mulige skader, inkludert en revet leddbånd, revet sene, fortrengt brusk, bein brudd eller forvridning. Hvis albuen ikke trenger legehjelp, fortsetter du med neste trinn.

Bøy triceps. Stretching kan du utvide din muskel og lindre noen spenning buildup. Bøye triceps initierer rubbing mellom beina, og at friksjonen er akkurat det som vil gjøre det "pop" lyd i albueleddet. Pop er ikke nødvendigvis skadelig for kroppen.

Slapp armen etter å ha hørt "pop" lyd; Da slapper alle musklene knyttet til felles. Flere ledd i kroppen kan være popped mer enn en gang om dagen uten skade på kroppen, inkludert hofter, albuer og fingre. Imidlertid vil over dukker ledd som kneleddet skade i det lange løp.