Xerostomia, også kjent som tørr munn, er en medisinsk tilstand hvor det ikke er nok spytt i munnen. Spytt er nødvendig å kvitte seg munningen av plakk, sukker og rusk. Det er en forbindelse med tørr munn som fører til tannråte og periodontal sykdom. Tilstanden Xerostomia øker med alderen og kan være knyttet til visse medisiner, medisinske tilstander (diabetes, Sjøgrens syndrom, hjerneslag og andre), og til og med følelsesmessig stress. Det finnes selvhjelps tips for å hjelpe lindre ubehagelig følelse av Xerostomia.

•  Sørg for å drikke vann hele dagen for å hjelpe til med tørr munn og for å hindre dehydrering. Å drikke åtte til ti glass vann anbefales. Bære en vannflaske med deg hele tiden. Unngå å konsumere te, kaffe og alkohol som kan redusere spyttproduksjon.

Bruken av sukkerfri tyggegummi eller hardt sukkertøy kan bidra til å øke mengden av spytt.

Fukt matvarer ved å drikke vann eller bruk en saus for å gjøre det lettere å svelge. Prøv å unngå å spise tørre matvarer som kjeks, toast eller informasjonskapsler uten oppmykning dem først med væske. Også holde deg unna salt mat.

Hold deg unna røyking, som det er en viktig årsak til xerostomia.

Besøk tannlegen regelmessig. Tannlegen din kan forskrive flouride behandlinger for å forebygge hull i tennene. Oppretthold grundig munnhygiene hjemme ved hjelp av spesiell tannkrem og skyller produsert for tørr munn syndrom (som Biotene). Pass på at munnvann ikke inneholder alkohol. Legg leppepomader for tørre lepper og i bretter i munnen.

Pust gjennom nesen i stedet for munnen. Holde rommet luften fuktig ved hjelp av en luftfukter.

Hint

• Hvis munntørrhet vedvarer etter å ha prøvd selvhjelpstips, besøke en kvalifisert lege som kan foreskrive oral medisiner for å stimulere spyttproduksjon. To slike medisiner er pilokarpin (Salagen) og cevimeline (Evoxac).