Digidexo.com

Hvordan bygge muskler fra Loose Fat

Hvordan bygge muskler fra Loose Fat


Starte en vekt rutine kan føle skremmende for en nybegynner, men med en enkel trygg rutine at alle som er i stand til å oppnå sine mål og bygge muskler. Selv de med en travel hverdag kan vie mindre enn 45 minutter om dagen og se store resultater. Husk at du ikke vil se resultater fra vekttrening hvis du ikke har et riktig kosthold med et inntak av protein og riktig restitusjon. Finne en kompis til å bli med deg å hjelpe til med motivasjon og gjøre oppgaven med å gå til gym morsommere.

Hvordan bygge muskler fra Loose Fat

•  Lag en tidsplan som har du trener 45 minutter til en time, fem til seks dager i uken. Lag en tidsplan for cardio, vekter og stretching. Blokkere ut tid i timeplanen for trening samt eventuelle andre krav du har til å hjelpe deg å holde orden.

gå eller løpe i 45 minutter til en time minst tre til seks ganger i uken. Alltid strekke etter å ha fullført cardio trening og spise karbohydrater for å gi deg energi for cardio.

Løft vekter tre ganger i uken gjør hele kroppen hver dag, eller gjøre fire ganger i uken splitte kroppen i to. Gjør det som rutine fungerer bedre for timeplanen din. De andre dagene kan du velge å kjøre eller gjøre andre cardio, men gi deg selv en dag helt av for å tillate kroppen å hvile.

Begrens mengden av karbohydrater og bearbeidet mat som du spiser. Unngå å få kalorier fra de gale stedene. Når du spiser karbohydrater, utarbeide komplekse karbohydrater hele korn og grønnsaker.

Spis et proteinrikt kosthold etter trening. Protein shakes, som finnes på mange butikker, har en perfekt mengde protein for å gi næring og helbrede stresset muskler. Spis egg hver morgen til frokost for å ta vare på musklene dine.

Hint

  • Koffein kan gi deg energi til å trene, men husk å rehydrere med store mengder vann og sportsdrikke.
  • Rådfør deg med en lege før du begynner et vekttap program. Ikke slå til en spiseforstyrrelse å miste kroppsfett. Spiseforstyrret atferd har skadelige fysiologiske og psykologiske effekter.