Digidexo.com

Hvordan øke høyden på en raskere hastighet

Økende høyde i bein og muskler kan bli mer utfordrende etter at vinduet av veksten i ungdomsårene. Dette er vanligvis rundt 16 år gammel for kvinner og opp til 25 år for menn, selv om disse tallene variere basert på hver enkelt. Vekstplater i benet typisk sikring fra 16 år opp til det sene 20-tallet, og etter dette tidspunktet veksten kan bli umulig. For å sikre tilstrekkelig vekst og høydepotensial i ungdomsårene, er det viktig å inkorporere de riktige vitaminer, mineraler og treningsprogrammer for å bidra til å gi næring og stress til benene for å øke veksthormoner og markeds riktig vekst.

Hvordan øke høyden på en raskere hastighet

Øke næringsinntak for riktig vekst

•  Ta en naturlig multivitamin hver morgen for å sikre inntaket av noen næringsstoffer som kan være mangler i ditt daglige kosthold. Det er viktig å kombinere denne tilnærmingen med et sunt kosthold for å fortsatt forsyne kroppen med tilstrekkelig fett og proteiner som trengs for vekst.

Spis sardiner å ta i en god kilde til absorberbare kalsium og vitamin D. En boks sardiner inneholder like mye eller mer kalsium enn kumelk, og gir også naturlig vitamin D, noe som bidrar til å fremme kalsium absorpsjon. Sardiner inneholde en god mengde omega-3 fettsyrer og proteiner, som begge er nødvendige for riktig vekst og funksjon i hele kroppen.

Øk inntaket av frø, spesielt gresskarfrø og sesamfrø. Disse gir sink, et viktig mikro-mineral som er nødvendig for vekst og reparasjon. Ifølge Journal of Tropical Pediatrics, kan sink bedre vekst hos barn med veksthormon ubalanser. Andre mat kilder inkluderer østers og lam.

Spis seks eller flere porsjoner med grønne, bladrike grønnsaker hver dag. Dette vil vanligvis gi nødvendige daglige inntak for kalsium, vitamin C og vitamin A. Disse vitaminene er viktig for beinbygningen og kollagen syntese. Det bør også gi det daglige anbefalte verdien for vitamin K, et viktig vitamin i bein vekst.

Sikre riktig vekst gjennom trening

Utfør hopping øvelser annenhver dag for å gi stress til bein å fremme vekst. Bare å hoppe opp og ned vil gi riktig mengde stress å holde bein sunn og sterk, og for å øke hjerterytmen, metabolisme og menneskelig veksthormon.

omfatter ulike strekker aktiviteter etter hopping øvelser for å løsne musklene. Stretching hele dagen, hver dag, vil også fremme en lang, tynn kropp.

•  Øv yoga, som benytter stretching og balansere øvelser. Mer dynamisk stretching positurer blir introdusert under en yoga praksis, bidrar til å forme en lengre, slankere utseende til kroppen. Det vil også øke oksygeninntak og reduserer stress. Psykologisk stress kan hindre riktig funksjon av menneskelig veksthormon hos barn, ifølge Donald Zimmerman av Barnas Memorial Hospital, som utdyper en artikkel i New England Journal of Medicine. Korreksjon av den stressende miljø, men vil reversere vekstproblemer og fremme veksten av barnet.