Kroppsmasseindeks, eller BMI, bruker din høyde og vekt for å beregne din prosentandel av kroppen fett. Kroppsfett prosenter er delt inn i fire kategorier: undervektige, normal, overvektige og fete. Det er viktig å satse på en fettprosent som er normalt for å unngå sykdommer som hjertesykdom og diabetes. BMI er et nyttig verktøy når det gjelder å bestemme kroppen fett prosentpoeng. Det kan imidlertid overvurdere kroppsfett i en muskuløs person, og undervurderer kroppsfett på de som har mistet muskel.

Beregning manuelt

Bruk skala for å måle vekt. Skriv din vekt på notatblokk avrunding til nærmeste hele tall hvis nødvendig.

Bruk målebånd for å måle høyden din. Skriv din høyde på notatblokk.

Tilgang til BMI Tables. Finn din høyde i inches i første kolonne i tabellen. Merke stedet med én finger.

Rull fingeren mot høyre til du finner nummeret nærmest din vekt i pounds. Hold fingeren over dette stedet.

Flytt fingeren vertikalt opp kolonnen der vekten er plassert. Fortsette å bla til du kommer til et tall i den andre raden øverst på siden merket "BMI." Dette tallet representerer kroppen fett prosentpoeng.

Ved hjelp av BMI kalkulator

Bruk skala for å måle vekten din i pounds eller kilo. Skriv din vekt på notatblokk avrunding til nærmeste hele tall hvis nødvendig.

Bruk målebånd for å måle høyden i fot og inches eller centimeter. Skriv din høyde på notatblokk avrunding til nærmeste hele tall hvis nødvendig.

Åpne BMI kalkulator. (Se Resource 1) Velg mellom standard og metriske tabeller på kalkulatoren.

Skriv inn din høyde og vekt i de riktige feltene. Velg "beregne BMI."

Se på boksen merket "din BMI." Tallet inne representerer kroppen fett prosentpoeng. Finn BMI kategori du faller inn å avgjøre om du er på en sunn vekt rekkevidde.