Hvordan Naturligvis akselerere vekttap
Hvis du er ute etter naturlige måter å gå ned i vekt og føle seg bedre, er det en rekke alternativer for tiden tilgjengelig gjennom ernæring, urtemedisin og kosttilskudd. Når det kombineres med en helhetlig livsstil som støtter deg, kan disse metodene hjelper deg å nå dine vekt mål raskere. Noen urter og kosttilskudd kan forårsake interaksjoner med medisiner, så snakk med legen din om hvilke som fungerer best for deg og din helse.
• Ta et kalsiumtilskudd hver dag. I en studie publisert i "Journal of the American Dietetic Association" i 2006, forsker Alejandro J. Gonzalez og kolleger oppdaget at kalsiumtilskudd redusert vektøkning hos kvinner over en 10-års periode. I løpet av denne studien, tok deltakerne 500 mg kalsium hver dag. Kalsium ble konstatert å ha noen effekt på vekttap eller gevinst.
Kjøp en karnitin supplement. Ifølge Lesley Braun, forfatter av "urter og kosttilskudd," karnitin-mangel i kroppen svekker oksidering av fett og karbohydrater for energibruk. Kroppen krever karnitin for riktig stoffskifte, vedlikehold av normale blodsukkernivået og energinivå støtte. Dette tillegget er ofte brukt av idrettsutøvere for å bedre fysisk ytelse og redusere tretthet.
3 inneholder flerumettede fettsyrer i dietten, eller tatt som et supplement. Typer oljer og fett som passer inn i denne kategorien omfatter lakseolje, olivenolje, avocado olje, krillolje og borage olje. I tillegg til å redusere kolesterol, beskytter hjertet og redusere stress, disse helsefremmende oljer forbedrer blodsukker balanse og støtte vekttap. I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2006, forsker Ingrid L Mostad og kolleger fant fiskeolje bidratt til å bedre insulinfølsomhet, blodsukkeret og fettstoffskiftet i deltakere med type II diabetes.
Tren minst tre ganger i løpet av uken. For å forbedre din vekt og kondisjon gjennom trening, bør noen opplæring du føler noe vanskelig eller utfordrende. Hvis det ikke brenner, vil du ikke tjene resultatene. Øv en rutine for styrketrening, for eksempel vektløfting, sammen med aerobic trening, som svømming, løping, sykling og lagidrett. Dette programmet vil forbedre energinivået, øke stoffskiftet og bygge muskelmasse. Mer muskler betyr brenner mer kalorier gjennom daglige aktiviteter.
Ta thermogenetic produkter for å øke metabolismen. Ifølge Dr. Shaun Holt, forfatter av "naturlig rettsmidler som virkelig fungerer," produkter som tyrosin, capsaicin, grønn te og koffein øker stoffskiftet og fettforbrenningen, stimulerer vekttap og redusere sult. Mange av disse er tilgjengelig enkeltvis eller sammen i kombinasjon i naturlig vekttap kosttilskudd. Holt anbefaler bruk av disse produktene for vekttap bare på kort sikt, som langsiktig bruk kan ha negative effekter på hjerte helse og blodtrykk.
er Sea grønnsaker som blæretang, tare, nori og dulse i kosten. Disse tang er marine mirakler, og gir en rik kilde av vekttap mineralene jod og kalsium i kostholdet. Legg disse hav grønnsaker til supper, oppstuss frites, salater og sandwicher å øke metabolismen og bedre hukommelse, kognisjon og energi.
Hint
- Unngå å ta thermogenetic produkter hvis du for tiden lider av høyt blodtrykk eller en pre-eksisterende hjertesykdom.
- Hvis du har en pre-eksisterende skjoldbrusk tilstand, unngå å ta hav grønnsaker eller produkter som inneholder jod.