Digidexo.com

Hvordan behandle hjertesykdom

Forebygging er den beste måten å behandle hjertesykdom. Hjertesykdom omfatter mange forhold som påvirker hjertet og blodårene rundt det, inkludert hjertesvikt, angina, hjerteinfarkt og hjerterytmeforstyrrelser. Hvis diagnostisert med disse problemene, er det skritt å ta for å eliminere hjertesykdom eller redusere risikoen det presenterer.

Hvordan behandle hjertesykdom

Exercise. Regelmessig mosjon - 30 minutter tre til fem dager i uken - er avgjørende for å forebygge og behandle hjertesykdom. Kardiovaskulær trening som sykling, jogging, turgåing og svømming trening hjertet og å opprettholde en sunn kroppsvekt, noe som er bra for hjertet helse.

•  Spis frukt. Frukt er rik på fiber og antioksidanter, som hjelper lavere kolesterol og bekjempe hjertesykdommer. Antioksidant-rik frukt inkluderer sitrus, blåbær og jordbær, som er lyse i fargen.

•  Spis grønnsaker. Også høy i fiber og antioksidanter, kan grønnsaker som spinat, brokkoli og søtpoteter senke kolesterolet og redusere blodtrykket. Høyt kolesterol og blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt.

Spis fullkorn. De er en utmerket kilde til fiber, som senker kolesterolet og blodtrykket og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Fullkorn omfatter hele hvete brød og pasta, og popcorn.

Konsumere umettet fett. Ikke alt fett er dårlig fett. Umettet fett funnet olivenolje, nøtter, avokado og fisk bidra til å senke det usunne LDL kolesterol, som kan føre til hjertesykdom.

Konsumere fett-fri eller lav-fett meieriprodukter. Meieriprodukter er en stor kilde til næringsstoffer, som kalsium, protein og vitamin D. Det er også høy i fett, noe som kan føre til hjertesykdom. I stedet velger lav-fett eller fett-fri meieriprodukter.

Konsulter lege for medisinering. Selv med økt mosjon og et sunt kosthold, kan noen mennesker fortsatt trenger medisiner for å behandle hjertesykdommer. Dette kan omfatte aspirin, betablokkere eller statin narkotika. Medisinering kan forhindre behovet for hjertekirurgi.

Vet risikofaktorene. Mange hjertesykdom risiko er kontrollerbar og å være klar over dette kan forebygge hjertesykdom eller behandle det. Slutte å røyke, å miste vekt og økt fysisk aktivitet kan forebygge hjertesykdom.

Hint

  • Kosthold og mosjon endringer er endringer i livsstil, så ikke se dem som en rask løsning.
  • Rådfør deg med en lege før du starter et treningsprogram hvis du har hjertesykdom eller andre helsemessige forhold som har hindret deg fra å trene. Ikke ta medisiner uten å konsultere lege.