Alle har to typer fettceller, de med alfa fett reseptorer og de med beta fett reseptorer. Alpha fett reseptorer redusere fettforbrenningen og redusere mengden av blodstrøm gjennom fettcellene, og beta fett reseptorer øke fettforbrenning og øke mengden av blodstrøm gjennom fettcellene. Dessverre er antall alfa og beta fett reseptorer genetisk forutbestemt, så hvis du ble født med et større antall alfa fett reseptorer, i motsetning til et mindre antall beta fett reseptorer, kan dette bety at kroppen din vil lagre fett og henge på fett lenger. Trikset er å utløse beta fett reseptorer for å arbeide for å brenne fett og øke blodgjennomstrømningen og få alpha fett reseptorer å bremse ned.

•  Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og magre proteiner. Selv om du ikke ønsker å utelukke karbohydrater helt, fordi kroppen din trenger dem for drivstoff, kutte ut dårlige karbohydrater som hvitt brød, for eksempel, og hold deg til å spise gode karbohydrater som frukt og grønnsaker og produkter laget med hele korn.

Spis seks små måltider hver dag i stedet for tre store. Når du spise seks mindre måltider, forblir din energi balansert og du er mindre sannsynlig å overspise. Dette i sin tur bidrar til å forbrenne fett og skape muskelmasse ved å slå opp beta fett reseptorer og skru ned alpha fett reseptorer.

Øvelse fem ganger i uken i minst 30 minutter. Dette er slik at kroppen kan begynne å begynne å brenne at lagret fett. Sørg for at du har litt drivstoff i systemet ditt før trening, ellers kan du begynne å brenne muskelvev i stedet for fett.

Drikk mye vann. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer som de som finnes i visse typer plast som kan lekke inn i våre matvarer og vann som er lagret i dem. For eksempel har noen plastmaterialer er giftige og ha østrogen kjemikalier i dem. Hormonet østrogen kan faktisk bidra til vektproblemer.

Hint

• Holde forbruket av alkohol ned. Alkohol kan bryte ned til sukker, som igjen kan ende opp med å bli lagret som fett - som du ikke trenger hvis du prøver å skru opp dine beta fett reseptorer og slå ned alpha fett reseptorer. Vurdere å spise økologisk mat så ofte som mulig for å unngå østrogen forbindelser i gjødsel, plantevernmidler og ugressmidler som brukes med ikke-økologisk mat.
• Vær oppmerksom på at enkelte matvarer som du kjøper som er pakket i plast. Som lukter av emballasjen de er indikerer at maten kan inneholde giftstoffer som har østrogen forbindelser, noe som kan hemme din evne til å få alpha og beta fett reseptorer som arbeider for å miste fett.