Forbruker en høy-protein diett samtidig redusere karbohydrater kan føre til rask vekttap. En stor fordel for denne tilnærmingen er at du vil miste fett enn for mye muskler. Noen av de beste protein dietter er Atkins Diet og High Protein vektreduksjon Diet.

Atkins Diet

Denne populære dietten har fire faser at slankere må gå gjennom. Mengden av tid brukt på hver fase varierer avhengig av hvor mye du veier.
Den første fasen kalles induksjon, og er valgfritt. Poenget med denne fasen er å jumpstart kroppen i kosten. Den hemmer karbohydrater og de som har slitt med overspising kan ha problemer med dette nivået av disiplin. Den andre fasen er pågående vekttap. Dette er når Kosten begynne å inkludere noen flere karbohydrater enn i induksjonsfasen og bestemmer hvor mye karbohydrater som kan inntas samtidig miste vekt. Fase tre er Pre-vedlikehold, hvor enda flere karbohydrater er lagt for å avgjøre hvor mye dieter kan konsumere mens du holder vekten på samme nivå. Den fjerde fasen, er vedlikehold akkurat som forhånds Vedlikehold etter riktig mengde karbohydrater som trengs for å opprettholde vekten har blitt funnet. Denne fjerde fase, ideelt sett, varer evig.

High Protein vektreduksjon Diet

Denne dietten understreker at du bør bare følge det kort sikt, slik at du kan øke din vekttap i begynnelsen av en ny livsstil. Det sier en balansert diett, inkludert korn og andre karbohydrater, frukt, grønnsaker, proteiner og melkeprodukter, samt trening, er avgjørende for langsiktig helse og velvære.
Mens du er på denne dietten, ta en multi-vitamin, kalsium og konsumere minst åtte kopper vann om dagen. Det inkluderer også bruk av en høy kvalitet protein bar.
Til frokost, innebærer denne dietten forbruker et protein (egg, skinke eller protein bar) med to glass væske som ikke inneholder karbohydrater. Til lunsj, har en salat med noen magre proteiner (kylling, kalkun, tunfisk) og to glass væske. Til middag, understreker det ikke å spise hvis du ikke er sulten, men du kan ha en porsjon protein (kylling, laks, kalkun) med en side salat av grønne, bladrike grønnsaker og vann. Du kan ha opptil tre snacks i løpet av dagen som bør være en halv protein bar og vann eller et karbohydrat-fri drikke.
Med noen salat kan du ha salat dressing, men pass på at det er ubetydelig karbohydrater i det - mindre enn fem kalorier fra karbohydrater per porsjon.