Generelt, kvinner har en tendens til å ha en vanskeligere tid å miste vekt enn menn. Dette er vanligvis på grunn av beskaffenheten av kvinners hormoner og de områdene av kroppen der ekstra massen er predispositioned å reise til for eksempel hofter, tights og bak. Dermed miste vekt kan noen ganger virke som en umulig oppgave. Det er flere naturlige måter kvinner kan gå ned i vekt effektivt uten å måtte sulte seg eller ty til noen merkelige diett plan.

Drikk vann

Mens du kan i utgangspunktet sette på en bit av vann vekt, drikke mer vann daglig vil hjelpe deg å miste vekt. Vann bidrar til å regulere systemet og presse avfall og giftstoffer ut av kroppen din. Vann fyller også opp magen slik at du er mindre sulten og har en tendens til å spise mindre mat.

Sove mer

Søvnmangel fører til at du ønsker mer søtsaker og stivelse. Det utløser også kroppen til å frigjøre stresshormonet kortisol, som er kjent for å være knyttet til magefett. Målet for en solid sju til åtte timers søvn hver natt. Gjør du det vil hjelpe deg å ikke bare gå ned i vekt, men vil også hjelpe deg å fokusere bedre og være tilbøyelig til å trene og spise sunnere på en daglig basis.

Walk the Dog

Ta hunden på tur daglig. En rask 20 minutters spasertur vil gjøre underverker for din generelle helse og hjelpe deg å kaste de pounds i en tilsynelatende uanstrengt måte. Hvis du ikke har en hund du kan frivillig hos din lokale dyr ly eller pund og gå en hund der hver dag, eller ukentlig. Dette er også en stor kilde til stress lettelse at vil hjelpe deg å unngå å slå til mat for komfort.

Puste mer

Ta en meditasjon klasse og lære noen dype pusteteknikker. Dyp pusting hjelper deg stresse ned og faktisk brenne kalorier med hver pusten dypt. Ta noen dype åndedrag før du spiser et måltid vil også hjelpe deg å spise mindre så vil du være avslappet og oppfylt før du tar et enkelt bitt.

Smell krydder

Studier gjort av lukt og smak Treatment and Research Foundation i Chicago har vist at personer som bruker visse krydder tendens til å spise mindre. Ved hjelp av slike krydder som hvitløk og pepper vil hjelpe deg å spise mindre måltider fordi du vil være fokusert på lukten av mat og nyte øyeblikket av å spise hver bit, i motsetning til å spise flere og flere biter for å oppnå det samme nivået av tilfredshet fra spiceless retter. Krydret mat kan også hjelpe fart på stoffskiftet og dermed hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere.