Digidexo.com

De beste øvelsene for å miste vekt i Hip & lår området

Å miste vekt tar planlegging og engasjement. Noen ganger til tross for disse tiltakene, folk fortsatt ikke klarer å gå ned i vekt i visse områder av kroppen sin. Dette gjelder særlig for kvinner som prøver å gå ned i vekt på sine hofter og lår, der cellulitt ofte former. Cellulitt oppstår når fettceller bygge opp i bindevevet for å danne en bane av fibre under huden. Som et resultat av fordypninger og forhøyninger vises på huden. Cellulitter kan være spesielt vanskelig å kvitte seg med med tradisjonelle kosthold og mosjon planer.

Gå / jogge

Ifølge Natural Home rettsmidler nettstedet, raske spaserturer eller joggeturer er gode øvelser for å bidra til å redusere cellulitter buildup og mister vekt i hofter og lår. Hver gang muskel kontrakter i løpet av disse øvelsene, er du brenne kalorier og redusere fett i hofter og lår. Rask gange kan brenne mellom 200 og 300 kalorier per time. Jogging kan brenne nesten 1000 kalorier i timen.

Sykling

Ifølge Ask The Trainer nettsted, er sykling også en fin måte å felle den pounds i hofter og lår. Du brenner fett og bygge muskler fra dette grundig underkroppen trene. Sykkel kan også senke blodtrykket og bygge bentetthet.

Andre øvelser

Knebøy er også en god øvelse for å miste vekt i hofter og lår. Det finnes flere typer som du kan gjøre, blant annet foran og bak knebøy, hack squats, og vekt knebøy. Knebøy er gode på å brenne kalorier, toning dine hofter, rumpe og lår, og styrke underkroppen. Gjøre leg curls, leg extensions, og lunges er også en fin måte å gå ned i vekt, bygge muskelmasse, og forme hofter og lår.

Step-ups er også en god øvelse for å hjelpe med disse problemområdene. De styrker baken muskler og hamstrings. Du kan bruke en hvilken som helst hard, stabil overflate med en viss type skråning eller hevet nivået som et skritt. Med en energisk treningsøkt, kan du brenne mellom 200 og 400 kalorier på bare 30 minutter.