Det er to mønstre av vekttap som oppstår når noen forsøker å gå ned i vekt. Den psykologiske mønsteret er hva som skjer med hjernen din når du starter på et vekttap reisen. Den fysiske mønsteret er hva som skjer med kroppen din, noe som kan innebære endringer i vekttap og mulige platåer der det ikke er nedgang i vekt.

Hjernens aktivitet og Vekttap

Når folk er av en normal vekt, har de ikke trene hjernen til å reagere på mat signaler. Folk som miste vekt og holde den av har omskolert deres hjerner til å reagere på bestemte måter når de utsettes for ulike matvarer. Folk som miste vekt og holde den av begynner å få kontroll over trangen delen av hjernen, noe som betyr at de ikke la seg bort i hver craving de har, og de bruker dette for å gå ned i vekt. Jeanne McCaffery fra Brown Medical School mener at folk kanskje uvitende involvere ulike deler av hjernen for å gå ned i vekt, noe som er demonstrert i sine endringer i hjernens aktivitet.

Mentale mønstre

Når du mister vekt, mentale mønstre begynner å manifestere seg fysisk. En test utført med kvinner ved Yale University viste at før miste vekt, kvinnene viste tegn på å være selvbevisst, sårbare og uvitende om omstendighetene og årsakene bak deres vekt. Dette var det første skrittet i mønsteret. Etter forstå hvilke hendelser gjorde disse kvinnene tung, alle viste besluttsomhet i å gjøre en beslutning om å endre og en villighet til å ta affære. Det neste steget var å gjøre aktive valg for å endre sin atferd. Disse kvinnene innarbeidet positive endringer i deres atferd og funnet noen slags støtte system for å forsterke disse endringene. Som et resultat, opplevde de økte nivåer av selvtillit, selvfølelse og mer kontroll over sine liv.

Høy Vekttap

Høye mengder vekttap oppstår når folk bare begynne å innlemme mer aktivitet inn i deres daglige liv. Kroppene deres er ikke vant til å bevege seg rundt, og så begynner de å brenne masse kalorier og bruker opp sine kroppens lagring av karbohydrater.

Lav Vekttap

Lav vekttap er et tegn på at kroppen din er å bli vant til de ulike aktivitetene som du har begynt å innlemme i dagen. Ofte vil lav vekttap utvikle seg til et platå. Jo mindre vekt du har å tape, jo mer sta kroppen din være å holde på de ekstra pounds. Lav vekttap kan også være et resultat av kroppen din å bygge mer muskler og bremse ned på å miste fett.

Plateau

Platåer oppstå når kroppen blir vant til gjeldende rutine, eller rutinen blir foreldet til kroppen din. For å unngå platåer, rutinemessige behov for å bli slått hver en til tre måneder for å fremme vekttap. Disse endringene kan være så liten som å bytte fra å gå til jogging, eller gå 20 minutter i stedet for 10.