Digidexo.com

Hurtig vekttap strategier

Vekttap oppnås best gjennom en livsstilsendring. En gjennomgående sunt kosthold og mosjon rutine vil sikre vekttap og helse på en kontinuerlig basis. Til tider ekstra hjelp kan være nødvendig. Du kan prøve mange strategier for å øke metabolismen og oppnå raskt vekttap, inkludert slanking teknikker, treningsprogrammer og kosttilskudd i form av urter.

Måltider

Spis en sunn frokost for å sparke starte stoffskiftet hver dag. Dette kan omfatte hele korn korn eller toast, eggehviter med sopp og avokado eller en protein shake. Inkludert en høy mengde protein i frokosten din vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Spis seks små måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider. Spis et måltid eller mellommåltid hver to til tre timer.
Til middag og lunsj, spiser bare brun ris og hele måltidet pasta og brød. Inkluder grønnsaker og lite fett protein matvarer, som for eksempel grillet kylling, fisk eller tofu i dine måltider og husk å gjøre de små deler. Spis frukt mellom måltidene. Dette vil holde kroppen metabolizing mat hele dagen.
Drikk 12 glass vann om dagen for å oppmuntre raske vekttap.

Trening

Kardiovaskulær aktivitet er kjent for å brenne kalorier og fett. Dette omfatter enhver aktivitet hvor pulsen økes, som gåing, jogging, svømming, dans eller sykling. Mange fitness eksperter anbefaler å gjøre mellom en halv time og en time med kondisjonstrening for å øke metabolismen og oppnå raskere vekttap resultater.
Resistance trening med vekter, eller din egen kroppsvekt slik som i lunges, sit ups eller push ups, anbefales også minst tre ganger i uken. Denne type aktivitet bygger og toner muskler, og muskler forbrenner fett. Drikker en protein shake etter trening vil hjelpe musklene til å komme seg raskere.

Metabolsk øker

En rekke urter er anbefalt for å øke metabolismen. Ingefær og papaya frukt antas å inneholde fordøyelsesenzymer og hjelpe kroppen til å produsere mer fordøyelsesenzymer. Disse sies å hjelpe kroppen å fordøye mat og eliminere avfall fra kroppen.
Cayenne pepper antas å få fart på pulsen, øker blodgjennomstrømningen og øke stoffskiftet. Gurkemeie og sennepsfrø er sagt å understøtte sirkulasjonssystemet, og bidra til å stimulere produksjonen av galle i magen. Dette bidrar til at maten skal fordøyes og eliminert raskere. De bidrar også til å forbrenne fett. Kanel brukes til å balansere blodsukkeret, redusere sukker cravings og hjelper kroppen til å forbrenne sukker.
Koffein er også sagt å øke hjerte og øke metabolismen for timer etter inntak av det. For mye koffein kan legge press og belastning på nervesystemet og mange helsearbeidere anbefaler å begrense inntaket av kaffe til tre kopper om dagen. Grønn te inneholder også egenskaper kjent for å øke hastigheten på nervesystemet og øke stoffskiftet.