Blodsukker eller glukose er dannet etter vårt fordøyelsessystem bryter ned mat. Det er også lagret i våre legemer og brukes til energi. Hormonet insulin gir glukose adgang til cellene. Celler noen ganger bli resistente mot insulin. Dette gjør at glukose for å bygge opp i vårt system forårsaker forhøyede blodsukkernivået.

Foods

Det er visse matvarer som kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Nøtter inneholder sunt fett som kontrollerer blodsukkeret ved å hindre sult i mellom måltidene. Noen sunne nøtte varianter inkluderer mandler, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, paranøtter og macadamia nøtter. Avokado senker blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten. Søtpoteter inneholder karotenoider som er antioksidanter, som positivt påvirker insulin. De inneholder også klorogensyre som motvirker insulinresistens. Kanel er høy i fiber og inneholder naturlige forbindelser som styrer effekten av insulin. Løk inneholder høye nivåer av antioksidanter og kan redusere blodsukkeret. Hvitløk øker insulinproduksjonen og følsomhet. Det fremmer sunne kolesterolet og senker blodsukkeret. Linfrø inneholder omega-3 fettsyrer som bidrar til å kontrollere blodsukkeret. Kirsebær har høy antioksidantinnhold, heve insulin produksjon og beskytte mot diabetes. Sitroner inneholder limonen og rutin, helsefremmende forbindelser som bidrar til å gjenopprette glukose balanse.

Livsstil endringer

Spis flere små måltider daglig for å holde kroppen i å føle sult. Når du er veldig sulten, hever kroppen sukker nivåer for å kompensere for mangel på næring. Spis hele korn karbohydrater, magre proteiner, grønnsaker og fisk.

Trening kan hjelpe elsker sukker. Ta en rask 20 minutters gange daglig kan hjelpe deg til å effektivt håndtere blodsukkeret.

Hvis du begynner å føle deg engstelig eller stresset, ta et dypt pust og slappe av. Stressende situasjoner føre våre kropper for å frigjøre hormoner i blodet vårt som øker sukker.