Over 100 år siden, utviklet Dr. William H. Bates Bates Method, en serie av øye øvelser designet for å korrigere dårlig syn. I dag er disse teknikkene fortsatt brukes av folk som ønsker å korrigere synet uten bruk av korrigerende briller, kontakter eller kirurgi.

Sole

Selv Bates beregnet for naturlig sollys som skal brukes ved denne fremgangsmåte, er det lettere å begynne soler med en bordlampe som har en 60 eller 100 watt pære.

Sitt ned foran et bord eller skrivebord med en anglepoise lampe foran deg. Lukk øynene og sakte sikte lyset til å peke til ansiktet ditt. Hvis lyset er for lyst eller for nær ansiktet ditt, skyver lampen bakover til du føler deg komfortabel.

Holde øynene lukket, tenk en avstand punkt i horisonten og forestill deg selv stirrer mot det. Drei forsiktig hodet fra side til side. Hver gang du slår, bør en av øynene dine falle inn i skyggen. Ta ca tre sekunder å flytte hver vei.

Ettersom hodet ditt svinger, holde avstand punktet fiksert i tankene dine og fortsette å forestille seg det punktet beveger seg over horisonten sin. Senke eller øke hastigheten opp til du finner en behagelig rytme oppnå sekvensen.

Ikke engasjere seg i sole i mer enn tre minutter.

Prakke

Bruk palming teknikk umiddelbart etter at du er ferdig med de soler metoden.

Slå av lampen du brukte for solte metoden. Plasser to puter på toppen av pulten eller bordet. Plasser hver av albuene på putene. Lukk øynene og dekke dem med hendene. Du kan finne det lettere å litt krysse hendene slik at den ene hånden er forsiktig hviler over den andre en.

Hvil så lenge du er komfortabel i denne posisjonen. Noen mennesker liker å prakke i lange perioder av gangen, mens andre bare håndflaten i noen minutter. Det kan være lurt å stille en vekkerklokke for 10 eller 15 minutter for å veilede deg første gang du prøver palming.

The Long Swing

Swinging kan du slappe av øynene dine ved bevisst å være klar over bevegelsen rundt deg.

Å oppleve lang swing, må du først få en peker, for eksempel strikkepinne eller lang pinne. Hold pekeren med begge hendene rett foran deg.

Stå med føttene ca skulder lengde fra hverandre og forsiktig svaier fra side til side. Løfte hver hæl av gulvet som du flytter fra side til side. Snu overkroppen slik at hodet og skuldrene beveger seg unisont mot retning av din svaie. Du skal nå være i bevegelse ca 45 grader til høyre og venstre for sentrum.

Nå slår hælene lenger ut til du kan slå ca 90 grader til venstre og høyre for midten. Flytt pekeren opp til øyehøyde og stirre på spissen av det mens du fortsetter å bevege. Du bør ha følelsen av verden snu, eller en pendel svingende, fra side til side.

Sving så lenge du er komfortabel. Stopp hvis du vokser ubehagelig eller blir svimmel. Palm for en stund når du er ferdig.