Leveren spiller en sentral rolle i å holde kroppen i gang optimalt fordi den konverterer næringsstoffer forbrukes. Deretter, som et distribusjonssenter, det sprer disse rundt de deler av kroppen som trenger dem. Det fungerer også som et filter, ridding kroppen av avfallsstoffer som kan skade kroppen. En diett for et sunt leveren inkluderer å unngå matvarer som kan skade denne viktige organ og erstatte dem med næringsrik mat.

Kjøttforbruket

Protein er viktig for å bygge muskler; derimot, kan forbruker for mye animalsk protein skattleverfunksjon. En diett for et sunt leveren innebærer ser gram protein forbrukes. For å finne ut hvor mye protein kroppen din trenger, dele vekten din i pounds med 2. Dette tallet viser hvor mange gram protein kroppen din trenger per dag.

Vegetarianer Protein

I stedet for å få protein fra kjøtt, erstatte vegetariske kilder til protein som tofu og bønner. Disse trenger ikke skatt leveren så mye som sine dyre kolleger.

Kalorier og fett

En diett for et sunt leveren inkluderer å unngå inntak av overflødige kalorier og ikke tar i mer enn 30 prosent av disse kaloriene fra fett.

Junk Food

Leveren har en hard tid på å jobbe godt når det er matet med lav tetthet næringsstoffer. Junk mat er tomme kalorier og kombinerer ofte mye sukker og fett som reduserer leverens evne til å gjøre jobben sin.

Unngå for mye alkohol

Hver gang alkohol er konsumert, leveren må jobbe hardere for å fungere. Begrense alkohol til en eller to drikker en dag beskytter leveren. Hvis folk lider av leverskader, bør alkohol unngås helt.

Antioksidanter

En diett for et sunt leveren inkluderer spise mat rik på antioksidanter bidrar til å redusere vevsskade. Forbruker matvarer som brokkoli, blomkål og grønnkål inneholder flere antioksidanter.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater som finnes i hele korn, grønnsaker og frukt og grønnsaker rense leveren når de passerer gjennom kroppen. Således er leveren i stand til å fungere effektivt.